Tag Archives: zdraví

Závody?…ano…ne?

Už je to tak dlouho, co jsem psala poslední článek, až teď mi dochází, jak čas hrozně letí, ale přitom je to všechno jako včera.

A tak jsem se rozhodla se opět vrhnout do psaní. Přišlo mi tolik dotazů od Vás, jestli se hodlám vrátit na prkna? Taky, že si všímáte toho, jak se moje tělo mění a jestli teda budu závodit? Abych  Vám pravdu řekla, tak jsem měla tyto myšlenky a dokonce začala „přípravu na podzim“, ale jaksi už to nejsem já. Začala jsem si pokládat otázku, je to opravdu to co chceš? Uvědomila jsem si taky věc, jako to, že nejsem o nic méně sportovec, pokud nebudu závodit. Já jsem nyní se sebou spokojená, přijala jsem se reálně taková jaká jsem, miluji sport, ale miluji i život. Bude to znít asi divně, ale nehodlám tomu obětovat všecho a zase i u tohoto bodu si myslím, že nejsem o nic méně sportovec, než ti co závodí. A to je i pro Vás všechny, nejste o nic méně, než ti co se chystají na závody a jedí své „brofood“, můžete makat a pracovat na sobě, stejně tvrdě, jako oni, ale můžete to dělat svým způsobem a za svým cílem a také je to v pořádku. Nic není jen černé nebo bílé, jsou i jiné možnosti a já si nejspíše vyberu jednu z těch jiných cest, která nebude ještě letos směřovat na závodní prkna. Neříkám, že už nikdy, ale neříkám, že zrovna teď.

Já Vám tímto děkuji, že jste pořád se mnou, také svým klientkám, které do mě vkládají své naděje a já jim pomáhám plnit si své sny a ukazovat i jinou cestu. Možná i proto nyní ještě zůstanu plně přítomná a raději budu vkládat své síly, tam kde je to opravdu třeba a to pomoci jiným ženám se svými trápeními ohledně stravy a tréninků.

A co já se necháme překvapit, nikdy není nic jisté, jen to, že jsme tady a teď❤️ 

Mějte se Všichni moc krásně S.

Advertisements
Označeno tagem , , , , , , , , , , , ,

Strava a pohyb po zákroku.

Liposukce se v dnešní době stala velmi oblíbenou metodou, jak vyřešit náš estetický problém na těle. Neměla by se však stát náhradou diety, nebo spíše zdravé a vyvážené stravy. Většina žen, po dlouhé roky diet a neustálého cvičení ztratí nervy a nechají si tuk odsát pomocí liposukce, tento zákrok je již opravdu velmi běžný a známý. Stačí zapátrat na internetu a ddfddiskuzích a dozvíte se spousty informací a také příběhů. Jak jsem již zmiňovala, nemůže být však vůbec řeč, že odsátím tuku lze nahradit stravu a sport, pouze nám slouží k formování postavy a míst, která nás už nechtějí pustit dál. A jak by tedy strava měla vypadat? Rozhodně ne žádná drastická dieta, tudy cesta nevede. Nejdůležitější je do stravy zařadit všechny potřebné makroživiny, vitamíny a minerály. Nesnažte se držet nízkotučné nebo nízkosachridové diety založené pouze na jojo efektu, ale do svého jídelníčku zařaďte jak bílkoviny, tuky, tak i sacharidy. Vše je potřeba mít ve vyváženém množství a nezbytnou součástí je také příjem ovoce a minerálních látek. Pokud si nevíte rady, jak svoji stravu udržet vyváženou a plnou hodnotných složek, tak aby i Váš zákrok byl potom trvalejší a mnohem lépe vypadal, doporučuji si zakoupit ebook, který Vám pomůže se posunout dále a naučí Vás správným zásadám. Také si můžete najít svého kouče, který Vám po podstoupení liposukce sestaví Váš jídelníček a tréninkový plán. Není vždy nutné navštěvovat reklamafitnesscetnrum, ale můžete odcvičit trénink i v pohodlí svého domova. Neupadněte do myšlenky, že si necháte odstranit přebytečný tuk a tím snaha končí, tady je důležité právě zabrat a hlídat se mnohem více než kdy dříve. Pokud chcete být opravdu štíhlí, zdraví a fit, musíte odlehčit stravu, udržovat pravidelný pohyb a změnit způsob Vašeho myšlení. Nebuďte upnutí na myšlenku, že po liposukci budete o x kilo lehčí a vaše postava se zbaví celulitidy, není tomu tak. Liposukce Vás však může nasměrovat, dodat potřebné sebevědomí, ale pak je už cesta jen a jen na Vás. Nezapomeňte tedy na základní tři body.

1, Strava: vyvážená, plnohodnotně obsazená bílkovinami, tuky a sacharidy.

Bílkoviny: maso, tofu, seitan, ryby, proteinový prášek…

Tuky: ořechy, oleje, avokádo…

Sacharidy: rýže, těstoviny, brambory kuskus…

Minerály: listová zelenina…

Vitamíny: ovoce…

2, Pohyb: každý pohyb se počítá proto je důležité se hýba, ať už formou procházky, posilování, běhu nebo tance.Bez názvu

3, Mysl: pozitivní mysl, cíl a radost z toho co děláme.

Ať už liposukci podstoupíte, nebo ne, vždy je velmi důležité najít si kvalitního plastického chirurga s lidským přístupem, který Vám o zákroku řekne co nejvíce.

Označeno tagem , , , , , ,

Nesmí chybět…

Poslední doba přinesla spoustu zajímavých chutí a potravin v mém nákupním košíku. Jelikož asi jako u každého na instagramu a jiných sociálních sítí, patří téma ‚jídlo‘ k tomu nejdůležitějšímu a má nejvíce lajkůů co jde. Jíst nás prstě baví. A co se za poslední dobu vyskytlo v mém košíku? Zde malý fotoreport, jak to může vypadat.b

 

Lidl je pro mě top obchod co se týče zeleniny a ovoce, vždy parádní výběr i kvalita (zatím ,o) ), ale i co se týče například tofu a rýžových chlebíčků, nejsem proti a beru tam. Oblíbila jsem si i jejich rostlinné pomazánky, které mají dobré hodnoty, ale i chuťově jsou výborné. Tofu i cizrnovou pomazánku najdete ve více příchutích a pokud pospícháte a nechce se Vám něco připravovat je to třeba se zeleninou skvělá záchrana.

Bez názvu

Mimochodem tohle tofu s chilli je fakt supr, pro mě teda vše co je pálivé.

Zdravé výživy, o tom raději nemluvit, než se naděje je hodina v čoudu a zjistíte, že ještě pořád pročítáte a studujete hromadu zajímavých potravin, co Vám nesmí doma chybět. Co si budeme povídat, člověk by nejraději bral vše, ale také musí počítat s vybílenou peněženkou :o). Já osobně hrozně ráda nakupuji v Tescu ve zdravé výživě, aneb škopek není všechno.

s

Kakaové boby, klasika, která u mě nesmí chybět… miluji na smoothiebowl.

Alverde kosmetika je z DM, je fajn…vegan friendly, kvalitou je také skvělá a cena potěší ještě mnohem víc. Jinak do Dm chodím pro raw tyčinky, které tam mají nově od bambusu a také pro potraviny od Alnatury, které tedy seženete i v Globusu.

v

Globus nabízí, také spoustu zdravích a vegan friendly potravin, tak občas i tam zabrousím.

Tyhle jogurty od Alpra jsem si opravdu zamilovala, až na tu cenu :O( ta už je tedy horší. Cena něco přes 70kč jestli se nepletu a to mi teda přijde už trošku moc. Alpro mlíka jsou klasika, moje top je coconut a potom coconut/almond. Humus si nejraději dělám doma, ale když na něj dostanete okamžitě chuť, tak i ten kupovaný jako rychlá záchrana není špatný. No, a když pak narazíte na smooothie sklenice v akci, tak máte největší radost.

Pokud chcete vidět více o mém stravování a nákupech potravin, sledujete můj blog, protože toho bude mnohem více.

12523895_530579347117712_1773167070896156435_n.jpg

 

Označeno tagem , , , , , , , , , ,