Tag Archives: zdraví

Strava a pohyb po zákroku.

Liposukce se v dnešní době stala velmi oblíbenou metodou, jak vyřešit náš estetický problém na těle. Neměla by se však stát náhradou diety, nebo spíše zdravé a vyvážené stravy. Většina žen, po dlouhé roky diet a neustálého cvičení ztratí nervy a nechají si tuk odsát pomocí liposukce, tento zákrok je již opravdu velmi běžný a známý. Stačí zapátrat na internetu a ddfddiskuzích a dozvíte se spousty informací a také příběhů. Jak jsem již zmiňovala, nemůže být však vůbec řeč, že odsátím tuku lze nahradit stravu a sport, pouze nám slouží k formování postavy a míst, která nás už nechtějí pustit dál. A jak by tedy strava měla vypadat? Rozhodně ne žádná drastická dieta, tudy cesta nevede. Nejdůležitější je do stravy zařadit všechny potřebné makroživiny, vitamíny a minerály. Nesnažte se držet nízkotučné nebo nízkosachridové diety založené pouze na jojo efektu, ale do svého jídelníčku zařaďte jak bílkoviny, tuky, tak i sacharidy. Vše je potřeba mít ve vyváženém množství a nezbytnou součástí je také příjem ovoce a minerálních látek. Pokud si nevíte rady, jak svoji stravu udržet vyváženou a plnou hodnotných složek, tak aby i Váš zákrok byl potom trvalejší a mnohem lépe vypadal, doporučuji si zakoupit ebook, který Vám pomůže se posunout dále a naučí Vás správným zásadám. Také si můžete najít svého kouče, který Vám po podstoupení liposukce sestaví Váš jídelníček a tréninkový plán. Není vždy nutné navštěvovat reklamafitnesscetnrum, ale můžete odcvičit trénink i v pohodlí svého domova. Neupadněte do myšlenky, že si necháte odstranit přebytečný tuk a tím snaha končí, tady je důležité právě zabrat a hlídat se mnohem více než kdy dříve. Pokud chcete být opravdu štíhlí, zdraví a fit, musíte odlehčit stravu, udržovat pravidelný pohyb a změnit způsob Vašeho myšlení. Nebuďte upnutí na myšlenku, že po liposukci budete o x kilo lehčí a vaše postava se zbaví celulitidy, není tomu tak. Liposukce Vás však může nasměrovat, dodat potřebné sebevědomí, ale pak je už cesta jen a jen na Vás. Nezapomeňte tedy na základní tři body.

1, Strava: vyvážená, plnohodnotně obsazená bílkovinami, tuky a sacharidy.

Bílkoviny: maso, tofu, seitan, ryby, proteinový prášek…

Tuky: ořechy, oleje, avokádo…

Sacharidy: rýže, těstoviny, brambory kuskus…

Minerály: listová zelenina…

Vitamíny: ovoce…

2, Pohyb: každý pohyb se počítá proto je důležité se hýba, ať už formou procházky, posilování, běhu nebo tance.Bez názvu

3, Mysl: pozitivní mysl, cíl a radost z toho co děláme.

Ať už liposukci podstoupíte, nebo ne, vždy je velmi důležité najít si kvalitního plastického chirurga s lidským přístupem, který Vám o zákroku řekne co nejvíce.

Označeno tagem , , , , , ,

Nesmí chybět…

Poslední doba přinesla spoustu zajímavých chutí a potravin v mém nákupním košíku. Jelikož asi jako u každého na instagramu a jiných sociálních sítí, patří téma ‚jídlo‘ k tomu nejdůležitějšímu a má nejvíce lajkůů co jde. Jíst nás prstě baví. A co se za poslední dobu vyskytlo v mém košíku? Zde malý fotoreport, jak to může vypadat.b

 

Lidl je pro mě top obchod co se týče zeleniny a ovoce, vždy parádní výběr i kvalita (zatím ,o) ), ale i co se týče například tofu a rýžových chlebíčků, nejsem proti a beru tam. Oblíbila jsem si i jejich rostlinné pomazánky, které mají dobré hodnoty, ale i chuťově jsou výborné. Tofu i cizrnovou pomazánku najdete ve více příchutích a pokud pospícháte a nechce se Vám něco připravovat je to třeba se zeleninou skvělá záchrana.

Bez názvu

Mimochodem tohle tofu s chilli je fakt supr, pro mě teda vše co je pálivé.

Zdravé výživy, o tom raději nemluvit, než se naděje je hodina v čoudu a zjistíte, že ještě pořád pročítáte a studujete hromadu zajímavých potravin, co Vám nesmí doma chybět. Co si budeme povídat, člověk by nejraději bral vše, ale také musí počítat s vybílenou peněženkou :o). Já osobně hrozně ráda nakupuji v Tescu ve zdravé výživě, aneb škopek není všechno.

s

Kakaové boby, klasika, která u mě nesmí chybět… miluji na smoothiebowl.

Alverde kosmetika je z DM, je fajn…vegan friendly, kvalitou je také skvělá a cena potěší ještě mnohem víc. Jinak do Dm chodím pro raw tyčinky, které tam mají nově od bambusu a také pro potraviny od Alnatury, které tedy seženete i v Globusu.

v

Globus nabízí, také spoustu zdravích a vegan friendly potravin, tak občas i tam zabrousím.

Tyhle jogurty od Alpra jsem si opravdu zamilovala, až na tu cenu :O( ta už je tedy horší. Cena něco přes 70kč jestli se nepletu a to mi teda přijde už trošku moc. Alpro mlíka jsou klasika, moje top je coconut a potom coconut/almond. Humus si nejraději dělám doma, ale když na něj dostanete okamžitě chuť, tak i ten kupovaný jako rychlá záchrana není špatný. No, a když pak narazíte na smooothie sklenice v akci, tak máte největší radost.

Pokud chcete vidět více o mém stravování a nákupech potravin, sledujete můj blog, protože toho bude mnohem více.

12523895_530579347117712_1773167070896156435_n.jpg

 

Označeno tagem , , , , , , , , , ,