Tag Archives: sport

Strava a pohyb po zákroku.

Liposukce se v dnešní době stala velmi oblíbenou metodou, jak vyřešit náš estetický problém na těle. Neměla by se však stát náhradou diety, nebo spíše zdravé a vyvážené stravy. Většina žen, po dlouhé roky diet a neustálého cvičení ztratí nervy a nechají si tuk odsát pomocí liposukce, tento zákrok je již opravdu velmi běžný a známý. Stačí zapátrat na internetu a ddfddiskuzích a dozvíte se spousty informací a také příběhů. Jak jsem již zmiňovala, nemůže být však vůbec řeč, že odsátím tuku lze nahradit stravu a sport, pouze nám slouží k formování postavy a míst, která nás už nechtějí pustit dál. A jak by tedy strava měla vypadat? Rozhodně ne žádná drastická dieta, tudy cesta nevede. Nejdůležitější je do stravy zařadit všechny potřebné makroživiny, vitamíny a minerály. Nesnažte se držet nízkotučné nebo nízkosachridové diety založené pouze na jojo efektu, ale do svého jídelníčku zařaďte jak bílkoviny, tuky, tak i sacharidy. Vše je potřeba mít ve vyváženém množství a nezbytnou součástí je také příjem ovoce a minerálních látek. Pokud si nevíte rady, jak svoji stravu udržet vyváženou a plnou hodnotných složek, tak aby i Váš zákrok byl potom trvalejší a mnohem lépe vypadal, doporučuji si zakoupit ebook, který Vám pomůže se posunout dále a naučí Vás správným zásadám. Také si můžete najít svého kouče, který Vám po podstoupení liposukce sestaví Váš jídelníček a tréninkový plán. Není vždy nutné navštěvovat reklamafitnesscetnrum, ale můžete odcvičit trénink i v pohodlí svého domova. Neupadněte do myšlenky, že si necháte odstranit přebytečný tuk a tím snaha končí, tady je důležité právě zabrat a hlídat se mnohem více než kdy dříve. Pokud chcete být opravdu štíhlí, zdraví a fit, musíte odlehčit stravu, udržovat pravidelný pohyb a změnit způsob Vašeho myšlení. Nebuďte upnutí na myšlenku, že po liposukci budete o x kilo lehčí a vaše postava se zbaví celulitidy, není tomu tak. Liposukce Vás však může nasměrovat, dodat potřebné sebevědomí, ale pak je už cesta jen a jen na Vás. Nezapomeňte tedy na základní tři body.

1, Strava: vyvážená, plnohodnotně obsazená bílkovinami, tuky a sacharidy.

Bílkoviny: maso, tofu, seitan, ryby, proteinový prášek…

Tuky: ořechy, oleje, avokádo…

Sacharidy: rýže, těstoviny, brambory kuskus…

Minerály: listová zelenina…

Vitamíny: ovoce…

2, Pohyb: každý pohyb se počítá proto je důležité se hýba, ať už formou procházky, posilování, běhu nebo tance.Bez názvu

3, Mysl: pozitivní mysl, cíl a radost z toho co děláme.

Ať už liposukci podstoupíte, nebo ne, vždy je velmi důležité najít si kvalitního plastického chirurga s lidským přístupem, který Vám o zákroku řekne co nejvíce.

Označeno tagem , , , , , ,

Co je se mnou a co bude dál…

A najednou si člověk uvědomí, jak život letí. Ani jsem se nenadála a je rok fuč, snad ani nebudu mluvit o tom, jak mi život utíkal v závodní přípravě, no je také pravda, že ve dnech na minimum sacharidů běžel o něco pomaleji a já se modlila, ať už to uteče a já se pořádně 14606379_730392863765830_5236639376206870480_nnajím a, že pak určitě vyjím tu cukrárnu, kterou jsem zrovna míjela v autě. Jenomže, zpětně si uvědomuji, jak jsem byla hrozně naivní s tím, že se ten čas vleče, on běžel tak neskutečně rychle, že jsem úplně zapomněla, jak je život úžasný a kolik věcí mi uniklo řešením pouze mé stravy, spíše toho, že jsem řešila, jak mám hlad a co potom vše sním a pendlováním mezi tréninky a kardiem. Ano, nebudeme si nalhávat, je to úžasný pocit dostat se do top formy, vědět, že jste do toho dali maximum a cítit se v bikinách na pódiu krásně. Všechno tohle je krásný, úžasný a nezapomenutelný. Ale já si tak nějak uvědomila, že potřebuji i žít, zase pořádně a naplno pracovat, věnovat se svým holkám v přípravě, snít, mít spoustu plánu, realizovat je a být spontánní. Tohle všechno mi tak chybělo, bylo na čase říct si dost a chvíli se zastavit, srovnat si v hlavě své priority a chvíli si dát od všeho pauzu. Najednou tady po roce od závodů umývám okna a uvědomuji si jaký je to pocit, ano zní to opravdu směšně „koho by bavilo umývat okna“ kupodivu mě, opravdu mě to baví a já si uvědomuji, jak jsem teď vděčná za každou maličkost, co dělám a za svůj život, který už se netočí jen egoisticky kolem mě, kolik toho smím sníst a to, že trénink je světice a opovažte se mi někdo vlézt na stroj nebo doma mít námitky, že zase jedu do fitka. Ano, i taková jsem byla. Tento rok je pro mě ve znamení pauzy, co bude příští rok ještě nevím, ono to přijde samo a pokud to bude opět postavit se na podium, tak se budu těšit. Důležitý je pro mě jedno, jsem sportovec, miluji ten pocit, ať už v přípravě na závody nebo pouze jako svůj každodenní rituál. Sport mi dává sílu, dává mi i 10530673_414602938678159_4270209116181153055_nnaději a můžu si díky němu zakusit všechny podoby života, ať je to smutek, štěstí, sáhnout si na dno nebo být na úplném vrcholu. Nevěřím tomu sama, je to rok a já jako bych byla jiný člověk, co tady sedí a přemýšlí, fandí všem, co se opět za pár dní postaví na prkna a ukážou to na, co tak dlouho dřeli. No a co já? Pro letošek si budu plnit své sny v úplně jiné podobě, sice bez vysekaného pekáče na břiše, ale pro mě pro tento moment té nejlepší co pro sebe a svůj život, svoji rodinu mohu udělat. Přeji Vám všem mnoho úspěchů. Plňte si své sny a nezapomínejte žít. Silvie

Označeno tagem , , , , , ,

Život…

Víte co je úžasný? Že máme možnost volby, je to jenom na nás koho a co si vpustíme do009 svého života. Já se rozhodla všechny egoistický blbce a lidi co mi ubírají energii nechat za sebou a jít pouze svou cestou, která se klikatí mým rozhodnutím a pocitem. Nikdy bychom neměli zapomenout, kdo jsme a co právě cítíme. Tato doba je zvláštní a plná zloby, ale jen to, že tomu nebudeme přidávat sílu a přiklánět se k tomu co se děje, nás může posunout dál. Jediné co by pro nás mělo být důležité je dělat vše, jak nejlépe umíme a dělat rozhodnutí, která sami cítíme. Opravdu se občas nestačím divit co se kolem děje, všichni se urputně snažíme držet svého ega, přikrmovat ho a tím pádem žijeme pouze v iluzi, ale skutečný život 066a podstata radosti chybí. Závist už nevidíme pouze z rychlíku, ale každý den ji potkáváme kolem sebe. Lidé si přivlastňují, co jim nepatří, snaží se vyzdvihnout do výšin, ale přitom zapomněli, jak žít na zemi. Pořád a dokola se snažíme ujišťovat, že jsme ti nejlepší a máme potřebu si něco dokazovat. Vytrácí se veškerá radost, ať je to ze sportu, práce nebo například dobré večeře. Jme pořád myšlenkami v tom, jak někomu ublížit, jak se prosadit a jak ovládnout vše kolem sebe. Na sociálních sítích se člověk setká s leda čím, až se nestačí divit. Není to jen facebook nebo instagram, ale i youtube. Pere se to šíleným způsobem a můžu říct, že  jsem  zhnusená za čím se lidi ženou a vůbec si neuvědomují proč to začali dělat. Myslím si, že je hrozně fajn, ať začnete dělat cokoli, cítíte se být kýmkoliv, zůstat pořád pevně nohama na zemi. Jelikož opravdu platí „Jednou si dole, jednou nahoře“ ono se pak z toho vrchu dolů jde velmi těžko, o) Takže pokora a úcta, až na prvním místě.

Jooo a jestli jste si ještě nestačili všimnout můj první Ebook Perfektní tělo, je na světě. V tomto Ebooku se Vám snažím poradit, předat své zkušenosti a dostat Vás do formy. Najdetereklama v něm propracovaný protokol tréninkového plánu + jako bonus další tréninkový plán zdarma. Také zde máte vypracovaný jídelníček, co lze zaměnit a jak kombinovat. Určitě se Vám budou líbit i recepty, doporučení a mé postřehy, o) tak pokud máte zájem stačí mi napsat na fitnesss@silvieberankova.cz.. Mějte Všichni úžasný a pohodový den a zůstaňte nohama na zemi. S

Označeno tagem , , , ,

Liposukce, strava a pohyb…vše se vším souvisí.

Liposukce? Je to opravdu to pravé řešení pro Vás? Spousta lidí, ano myslím tím i muže si pod slovem liposukce představí velmi rychlé řešení pro zbavení se nadbytečného tuku. Ale je tento přístup opravdu vhodný pro Vás? Je to opravdu tak jednoduché? Přijdu do ordinace,img_2136-480x300 objednám se a jsem fit a štíhlá? Jelikož jsem navázala spolupráci s plastickou chirurgií Human Beuty v Brně, začala jsem se o tuto oblast usilovně zajímat. Jako osobní trenérka, závodnice a také výživový kouč mě i tato oblast zajímá, jelikož v dnešní době k ní přichází čím dál více lidí a toto řešení odsátí tuku řeší jako jediné. I když spousta zájemců neví, že toto myšlení je velmi mylné, nelze zhubnout a dosáhnout dobrého zdraví pouze za pomocí liposukce, je důležité myslet na to, co nastane po odsátí. Opravdu to není tak snadné, jak se zdá a možná Vám to ani nevyřeší daný problém. Pokud je Váš hlavní problém Vaše hlava a psychická stránka, tak ani tisíce doktorů Vám nepomůže, pokud tuto oblast v sobě nebudete mít vyřešenou, na tento zákrok byste opravdu měli jít v době, kdy jste v pořádku a víte, že tento stav můžete udržet i po operaci a také, že si tím jen krátkodobě neléčíte své problémy. Štěstí Vám to nepřinese, pokud se sebou opravdu nejste vnitřně v souladu. Druhá skupina lidí je ta, co si myslí, že po odsátí tuku budou štíhlí a budou moci jíst opět, co se jim zlíbí, ale takto to také nejde. Při podstoupení liposukce, je velmi dobré se začít ještě více zajímat o své zdraví a svou kondici, zdravá stravaimg_2317 by pro Vás měla být každodenním chlebem a sport brát jako nedílnou součást Vašeho života. Kladu důraz na to, že je opravdu velmi důležité začít se hýbat a zajímat se o svou stravu, jinak máte kila a tuk za chvíli zpět a to v podobě nepěkného tuku na jiné partii než je ta Vaše odsátá. Poslední skupina, jsou sportující lidé a zdravě se stravující, kteří neustále pracují na svém těle, ale bohužel díky genetice né a né na dané partii doladit a zhubnout určité detaily, pro tuto skupinu může být podstoupení liposkuce vhodné a může jím pomoci k dotažení jejich postavy. Tito lidé vědí, že je velmi důležité nadále na sobě pracovat, zdravě jíst a sportovat. Co doporučuji já? Opravdu si velmi dobře zvažte, do čeho jdete, Vaše problémy Vám to nevyřeší. Krátkodobě může přinést určitý pocit uspokojení, ale pokud nepůjdete po zákroku správnou cestou, bude to pro Vás spíše nepřínosné. Pokud však na sobě dřete každý den a víte, že už Vám každodenní trénink Vaši partii nezformuje, jděte do toho, obraťte se na zkušeného plastika a proberte Váš problém přímo s ním, tady Vám tento malý zákrok může pomoci. Pokud však nemáte dost zkušeností v oblasti sportu a stravy najděte si svého fitness kouče,reklama který Vám pomůže a naučí Vás, jak přistupovat ke stravě, pohybu a také Vám dodá potřebnou motivaci. Opravdu jsem nesmírně ráda, za spolupráci s panem doktorem Evženem Truparem z brněnské kliniky Human Beuty, jelikož jejich přístup k lidem je mi velmi blízký. Je úžasné, že jim nejde o masovou klientelu, ale že také řeší zdraví a následně to, co po operaci bude dál.

Tímto bych ráda ukončila dnešní příspěvek a přeji Vám hodně úspěchů při rozhodování a věřím, že to pro Vás bude pouze a vždy jen přínosem. Silvie

http://www.silvieberankova.cz

 

 

 

Označeno tagem , , , , , , ,

Život podle tabulek…někdy je třeba i vypnout

Dnešní doba, svět, život jde přesně podle tabulek, tabulky v jídle, tabulky v práci, tabulky ve společnosti a nedej Bože do těch tabulek nezapadnout nebo se nechtít zavděčit všem.

IMG_20160620_140150

Moje off season…high carb

Okamžitý titul lůzra společnosti, vyvrhela JASNÝ. Ano, beru to někde je řád třeba, ale je rozdíl mezi tím žít v rytmu, žít spříznění a žít pod tlakem a stresem, který je na nás kladený ze všech strach. ÓÓO´´´dát si ovoce? Pozor, hrozba, pokrytectví, nejsi fitness člověk, společnost tě odsoudí, dej si pozor a ovoce nejez je to velké zlo. Léto, zmrzlina? Jsi se zbláznil, neexistuje, zmrzlina vs. sixpack? Stres vs. pohodový život? Co si z toho vybrat? V dnešní době je nutnost být IN, být pořád ve formě, aby bylo co ukazovat. Ale…otázka je, co se skrývá za fotkami, které jsou každý den postovány na sociálních sítích? Je tam opravdu ta top radost? Skvělej život? No, neřekla bych, že vždy.Snapchat-3882603032942142535 Myslím, že je velmi důležité si uvědomit také to, že život je jen jeden a promrhaný čas v nervech je věc druhá. Hmm, co je na tomto špatně, když mi devítiletá slečna řekne, že si připadá tlustá? Má velké břicho a se spolužačkami si porovnávají to, kdo je hubenější??? What? Tohle není dobrý, doba nás žene do extrémů a zanechává za sebou velké následky. Jedna věc je cítit se fit, cvičit, milovat to, jíst vyváženě a zdravě. Druhá věc je extrém, který není hlavně dámy, vždy nutný…mluvím o závodních dietách, ty jsou opravdu pro závodníky. Nevidím důvod proč fajn holka, která cvičí pro radost, jí zdravou stravu, která jí prospívá  by se měla pouštět do extrémů a vyřadit ze své stravy úplně vše a být na čtyřech potravinách. Já v tom smysl nevidím. Taky si myslím, že není nic špatného, když si mimo sezónu dopřeju ovoce a vyváženou stavu. Tělo není stroj, potřebuje zregenerovat a vrátit se do normálu. Ani si nemyslím, že bych musela celoročně vše vážit a počítat, prostě i hlava potřebuje klid a pak bude vše opět fungovat jak má. Ano, je to tak, kolik do toho vložíš tolik se ti vrátí, ale vždy se to může vrátit i v tom zlém, pokud jedeme úplně na doraz a sami nemáme tu stopku, kdy fakt vypneme a odpočineme. Někdy je totiž méně opravdu více. Neustálé prohlížení v zrcadle, kontrolování centimetrů a váhy, každá výčitka s jídla nás pouze brzdí. Na chvíli se zastavme, on se svět nezboří, tělo se nezhroutí a prostě a jednoduše zkusme žít, jen tak… bez výčitek, když se nám něco nechce, bez sebeurážení, bez prohlížení a hlavně bez závisti. Vážně, vždy není vše tak jak vidíme na fotkách nebo videu a i kdyby, vy jste vy, váš život, vaše volba, vaše vše. Každý jsem jiný. Každý máme svůj svět, svoji cestu, nechtějte se opravdu zavděčit všem, jednou byste mohli zjistit, že Vám to pouze ublížilo, stejně byste to nebyly vy a v přetvářce se dlouho žít nedá… Mějte se všichni moc fajn, dělejte vše, tak jak to cítíte, nenechte se tlačit ke zdi, jděte na to vše s citem a rozmyslem a klidně někdy i po hlavě a neuváženě, zdraví extrém je občas fajn, ale hlavně s chutí a radostí.Snapchat-5208067755951946830

 

Díky za přečtení příspěvku, budu moc ráda za vaši zpětnou vazbu.

 

 

 

 

 

 

Pokud budete mít chuť mrknou na nové video na YouTube ,o)

 

Označeno tagem , , , , , , , , , ,

Proč dělám, to co dělám a proč mám už většinu věcí u zadku.

Každý prostě máme tu svoji cestu, svůj cíl a svůj směr, kterým jsme se vydali. Každý jsem určitě taky udělali spoustu chyb a buď jsme se z těch chyb poučily, nebo se v nich plácáme dál a děláme další chyby, jednu za druhou dokud nás to nenakope pěkně do zadku a my se jednoho dne probudíme, řekneme si dost!11091337_10203792379318027_3746802104536798691_n Tohle byla poslední kapka a začneme normálně přemýšlet, uvažovat a zahájíme boj proti nepořádku v hlavě, proti věcem, které nás brzdí nebo nám komplikují život. Možná si i v tom okamžiku právě teď a tady určíme ten svůj směr, kterým se vydáme. Uklidíme si kolem sebe, přetřídíme lidi, které nám život ztěžují a necháme v něm pouze ty, o kterých víme, že jsou to lidi, co nám můžou něco dát a né nás pouze vysávat částečku po částečce. A tak nějak to bylo i se mnou, potřebovala jsem si utvrdit spoustu svých myšlenek, šlápnou hodněkrát hluboko do prázdna, dostat facku od života a uvědomit si co vlastně chci a jakým směrem dál chci jít. Hlavně co se týče sportu, závodění a všeho kolem. Potřebovala jsem si ujasnit věci, za kterými se nelze hnát, které nejde vytvářet uměle, věci, které musíte mít v sobě, cítit je a cítit se v nich dobře neustále. Pokud Vás, ale opustí radost, víte, že to nikam nevede je něco špatně. Asi jako všichni lidi i já se občas plácám ve věcech, svých pocitech a myšlenkách. Teď už přesně vím, kde chci být a na 100% vím také, kde být nechci. U mě je to hlavně o tom, že se nebudu nechávat hnát do tabulek, nebudu se škatulkovat kategorií, jak by měla správná postava vypadat.IMG_20160604_074304 Je to hlavně o nás… našich pocitech a o tom, jak se budeme sami nejlépe cítit dobře. Pořád jsem si říkala, jak musím být lepší, víc toho míň toho, ale….je to opravdu to co člověk chce? Najednou u mě přišlo nějaké probuzení a já si řekla, že se už nechci nikam hnát, že zpomalím, všechno změním a půjdu si svou cestou, i když možná opravdu nebudu zapadat do standartu, který je hodný podia, pokud nebudu, tak nebudu… Hlavně, že budu šťastná, jelikož ty roky Vám potom už nikdy nikdo nevrátí. Tedy, dělám si to po svém, trénuji po svém, dělám to hlavně s chutí a radostí, dělám to víc na plno, než kdy jindy. Žiju jen jednou a tak si ten život pořádně užiju, každý den a každou minutu, nechci jednou říct, kolik jsem ztratila času. Závodění je krásné, ale…je tam spousta věcí, které zas až tak úžasné nejsou, najednou to začnete dělat a hnát se za něčím, pokud Vám budou tvrdit, že to není pravda a, že i téměř 10 minut před smrtí v té nejhorší dietě to úplně milujete, tak si myslím, že to není pravda a prostě jen nechtějí říct pravdu. Jelikož ten konec a ta nejtvrdší dieta je velkej hnus, ale jak říkám všechno jde, když se chce a zase potom vidět tu závěrečnou formu za to stojí a pocit je to úžasný to zase ano.image-cb12254a2be9b1be1e592e49e7bea551efa76bc2823bf9f13d1518b6ee8ce967-V Taky Vám spousta lidí většinou na rovinu neřekne, že neustále myslíte jen na jídlo, těšíte se, až to skončí a vy se pořádně přežerete, tudíž máte okamžitě x kilo nahoře, ano i tohle je fakt, teda pokud nemáte trenéra, kterému to pálí a nasadí vám reverzku, ale i tak je to těžký ustát. Na druhou stranu Vás to neskutečně posílí a už Vás jen tak něco nerozhodí. Jak říkám, chci být upřímná tohle jsou věci, co mi vadí a proč jsem si chvíli chtěla dát klid a přemýšlet…další věc je taky ta, že chci zůstat stále ženou. Dnešní sport a nároky se opět posouvají dál a dál, tlačí nás opět do změn, které pro mě už jsou asi i neúnosné a ač jsem opravdu sportovec a nechám v tom fitku, co jde, tak se nechci nechat tlačit do kouta a jednou litovat a nemoci se na sebe podívat do zrcadla.( to neznamená, že bych nechtěla závodit, já se na to opravdu těším, až si zase stoupnu na prkna,ale teď to chtělo pauzu ). Druhá věc pro mě, celej život se netočí kolem sportu, jsou i jiné věci kolem nás, na které věšenou zaslepeni sebou a tím, kam se ženeme úplně ignorujeme.IMG_20160514_193530 Nikdo si to nechce připustit, ale stejně jednou přijde ten okamžik a všichni vidíme, co nám uteklo, co jsme přehlíželi. Sport je úžasný, člověk se u něj úplně odreaguje, vypne, nakopne jej, ale je skvělé když ho můžete dělat s chutí, radostí a dát do toho max. co jde, ale přitom zůstat nohama na zemi a lidmi… né nadlidmi s obrovským bicákem. Pořád by v nás měla zůstat pokora, lidskost a stále bychom měli vidět i to, že jsou tady lidi, co to neberou tak vážně, mají nás sice za exoty, ale třeba nás mají opravdu rádi, tak i přes tu naši slepotu a honbou za medajlí, uznáním, úspěchem (dosaďte si sami, proč to děláte)  bychom je přehlížet neměli. Nic není na pořád…nikdy  nevíš, co bude zítra.IMG_20160512_193942 Proč jsem se rozhodla jít vlastní cestou? Nejím maso, pro spoustu lidí naprostý blázen, ale co…je to jejich věc, jejich starost? Asi takto, co bude se mnou je pouze jen a jen moje starost. …a? Zblázním se z toho? Ani ne, je mi to popravdě úplně u prde…co si kdo myslí. To fakt není můj problém, já přesně vím, proč to dělám, mám svůj důvod. A tak si myslím, že by každý měl dělat vše podle svého uvážení a taky by si každý měl všímat pouze sám sebe, přestat kopat kolem sebe, ukazovat na ostatní…většinou s tím stejně ukazují pouze svoji slabost. Trénuji, tak jak sama uznám za vhodné, nikoho neposlouchám, vím, co na moje tělo platí a kdo jiný jej může znát líp než já?IMG_20160605_065934 Mám sponzory, které mi spousta lidí závidí, ale také si neuvědomují, že je to pouze tvrdou prací a né tím, že sedím doma na zadku a lituji se jak je to všechno těžké. I když další věcí je ta, že máte sponzora a lidi Vás začnou odsuzovat, že jste se zaprodali, já propaguji jen to, co vím, že je pro mě přínosné a funguje, pokud to opět někdo odsuzuje, je to jen a jen jeho problém, já si budu opět dělat to, co já uznám za vhodné. Chodím se bavit s přáteli a s rodinou…dělám i jiné sporty, které mě napluňují a baví, všchno není jen o životě v gymu. Proto lidi, jděte, každý za svým cílem, neohlížejte se na ostatní, pokud v koutku vaší mysli bliká červené světýlko na poplach a máte tušení, že vaše rozhodnutí je správné, 13177653_10201625553196406_4074520588025361697_nneposlouchejte za každou cenu někoho jiného. Nesnažte se zavděčit každému, je to nemožné a vždy se najde nějaké hovado, které vás bude hejtovat a chtít stáhnout ke dnu. Jsme pány svého času, života… jen my jsme za sebe zodpovědní. Mějte se moc krásně, jděte si pro to své…néé bezhlavě, ale s pokorou, úctou a s velkým úsměvem na tváři. S.

Označeno tagem , , , , , , , , , ,