Tag Archives: sladké

WHAT I EAT IN A DAY…plant strong

Zaručený lék na všechno, o) jídlo, jak se to vezme…převážně nám vždy vyvolá super náladu, tedy pokud se nedostaví obrovský pocit přežrání a my se převalujeme z místa na místo. Čím dál více lidí se chce cítit svěže, být fit a aktivní. Dostávám neustále spoustu dotazů, jak vypadá můj současný jídelníček. A jak tedy vypadal plant den u mě? Náhodně vybraný jeden den je tu, o)

11954633_905244236224540_5187516614437071203_n.png

 

Ráno začíná vždy asi půl litrem až litrem vody, kafe prostě nesmí chybět, o) opravdu bez vody prostě NE! Vyzkoušejte, dodržujte a sami uvidíte a hlavně pocítíte velkou změnu.

032

Co mi zaručeně vykouzlí úsměv na tváři, je snídaně a pokud tedy následuje  po ranním hiitu je to asi nejvíce co může být, jelikož kdo dělá tento trénink ví co je to za dřinu a jaký je pocit mít po.  Jedna z mých nejvíce oblíbených je smoothie bowl s kokosovým mlékem.

13315677_669267363211714_5379949229316434483_n

Další jídlo dne jsou wrapy z rýžového papíru, dříve jsem je moc často nedělala, ale teď jsou u mě hodně oblíbené a hlavně rychlé.

IMG_20160608_044340

Následuje práce s klienty ve fitku nebo také co mám na online coaching, mimochodem…holky jsou šikovné a mají skvělé výsledky, nyní mám také opět pár volných míst na online přípravu a plány pro Vás, o).

Během dne si dám ještě buď to nějakou raw tyčinku nebo třeba datle.

11954633_905244236224540_5187516614437071203_n

Posledním jídlem dne je většinou zeleninový salát, ale není to vždy pouze to, o) někdy dám přednost raw špagetám nebo třeba jen jogurtu, záleží na pocitech a chuti, která se dostaví. Každopádně se snažím, aby jídlo bylo vyvážené.

11954633_905244236224540_5187516614437071203_n

Pokud se Vám typ příspěvku What I ate today líbil a chcete i další takové příspěvky nebo videa, nechte mi vzkaz a určitě něco vymyslím.

Reklamy
Označeno tagem , , , , , , , , , ,

Chia pudink

Chia semínka, tato krásná potravina nesmí v mém seznamu chybět, opravdu jsou jedinečná pro své využití a hlavně z nich jde velmi rychle a snadno ukuchtit tento úžasný chia pudink s kokosovým mlékem. Koupíte je v každé zdravé výživě, ale i v globusu nebo tescu. Po smíchání s tekutinou zvětší několikanásobně svůj objem, mají velmi dobrý sytící efekt a dokážou nahradit při pečení i vejce. Dnes se nebude konat žádné velké vaření, tento pudink je hotový za pár minutek. Doporučuji si jej připravit večer a ráno máte úžasnou snídani nebo svačinu.

  • Co budeme potřebovat:Bez názvu
  • 2-3 lžíce chia semínek
  • 1/2 hrnku kokosového mléka (Alprosoya)
  • Lžičku medu
  • jahody
  • lesní ovoce
  • pokud je chuť, tak lžíci jahodového proteinu

Chia semínka smícháme společně s mlékem a lesním ovocem, můžete přidat klidně i med. Já med většinou dávám až nahoru. Poté naskládáme plátky jahod a zakápneme medem. Necháme uležet do druhého dne.

Semínka jsou skvělým zdrojem Omega 3 masných kyselin, bílkovin a vlákniny, ale také jsou velmi lahodná a můžete je přidat třeba i do smoothie a jiných receptů.

Označeno tagem , , , , ,