Tag Archives: Lifestyle

Pracny

Voňavoučké cukroví, které můžeme vidět na spoustě vánočních stolů, opět moje poupravená verze. Miluji tu vůni koření a kakaa. Tlapky jsou moje oblíbené a tak se s vámi o ně podělím i zde. Použila jsem kokosový tuk, ale je možné použít i rostlinné máslo.

Na pracny si připravíme:

250g hladké mouky ( použila jsem půl celozrnné hladké pšeničné)

225g rostlinného másla ( použila jsem kousek provamelu a zbytek kokosový ztuhlý olej) můžete, ale pouze např.Alsan

70g třtinového cukru ( jemně namletý na prášek) nebo moučkový cukr

50g mletých vlašských ořechů

hřebíčky utlučené v hmoždíři a troška anýzu

lžička mleté skořice

lžíce kakaa holandského typu pro barvičku

moučkový a vanilkový cukr na obalení

Postup:

Přísady zpracujeme na pevné těsto, necháme odpočinout 2 hodinky v lednici, pokud použijete kokosový olej, tak ne déle hodně by to ztuhlo, pokud alsan můžete nechat i do druhého dne. Troubu předehřejte na 160°C a vtlačujte kousek těsta do vysypaných formiček, pečte zhruba 10 minut, dle vaší trouby kontrolujte, pracny by měly vyběhnout po okraj formiček. Po upečení vyklepněte a můžete obalit nebo zasypat cukrem.

Přeji Vám krásný adventí čas. Silvie

Reklamy
Označeno tagem , , , , , , , , , , , ,

What i eat in a day

Jídlo…téma, které nikdy neomrzí, prostě vášeň a pokud je to ještě k tomu kvalitní jídlo plné živin o to víc. Často mi chodí do zpráv i emailu dotazy co jím, proč to jím a jak je možná změna, ke zdravé stravě. Jen upozorňuji, tohle není moje předzávodní strava, tohle je jídlo, které mám teď v době volna, ale stále tvrdých tréninků a kardia. Závodní dieta vypadá přeci jen jinak.13322152_667177610087356_3843161883211379248_n

Každé ráno u mě začíná půl litrem až litrem vody s citronem a mátou, parádně mě to nakopne a pro dehydratované tělo po celé noci je to opravdu životabudič. Většinou teď snídám rye bread s arašídovým máslem, ale tím, které není pražené na oleji, obloženo borůvkami a jahodami. K tomu i káva s domácím kokosovým mlékem, to jsem si teď naprosto zamilovala.

Dopoledne většinou odjedu svůj trénink a k tomu přidám i kardio, před závody ho dělám většinou ihned ráno, ale teď je čas na změnu. Po tréninku následuje protein, nyní používám Weider Vegan vanilka. Asi tak do hodinky oběd a to většinou v podobě salátu, batát, quinoi a nějakého proteinového karbenátku.

IMG_20160530_180945

 Někdy mě oběd naprosto zasytí na celý den, ale někdy také ne a tak si dávám svačinu v podobě smoothie bowl, teď se chytáte za hlavu, že je můj jídelníček plný ovoce a tudíž i sacharidů, ano pro mě je ovoce něco jako energienabíjející, cítím se po něm skvěle, je velmi rychle stráveno a pokud do toho tvrdě trénuji a mám aktivity kolem, není důvod se bát. Opět je něco jiného být v závodní přípravě, tam bych si takovou stravu dovolit nemohla. IMG_20160521_082702

Smoothie bowl, směs mraženého ovoce. Miluji kakaové boby a kokos, tak vždy přidávám.

Poslední jídlo dne mám většinou kolem půl sedmé a to buď opět velkou mísu salátu, nebo wrapy s hummusem a zeleninou. Pokud mám hlad, tak si občas dám ještě jablko se slunečnicovým máslem.

IMG_20160502_171104

Pokud budete mít nějaké dotazy, neváhejte mi nechat komentář nebo vzkaz, pokud Vás baví blogy typu co jsem dnes jedla, nákupy, strava, není problém pokračovat i v tomto tématu ,o)

 

Označeno tagem , , , , , , , ,
Reklamy