Život podle tabulek…někdy je třeba i vypnout

Dnešní doba, svět, život jde přesně podle tabulek, tabulky v jídle, tabulky v práci, tabulky ve společnosti a nedej Bože do těch tabulek nezapadnout nebo se nechtít zavděčit všem.

IMG_20160620_140150

Moje off season…high carb

Okamžitý titul lůzra společnosti, vyvrhela JASNÝ. Ano, beru to někde je řád třeba, ale je rozdíl mezi tím žít v rytmu, žít spříznění a žít pod tlakem a stresem, který je na nás kladený ze všech strach. ÓÓO´´´dát si ovoce? Pozor, hrozba, pokrytectví, nejsi fitness člověk, společnost tě odsoudí, dej si pozor a ovoce nejez je to velké zlo. Léto, zmrzlina? Jsi se zbláznil, neexistuje, zmrzlina vs. sixpack? Stres vs. pohodový život? Co si z toho vybrat? V dnešní době je nutnost být IN, být pořád ve formě, aby bylo co ukazovat. Ale…otázka je, co se skrývá za fotkami, které jsou každý den postovány na sociálních sítích? Je tam opravdu ta top radost? Skvělej život? No, neřekla bych, že vždy.Snapchat-3882603032942142535 Myslím, že je velmi důležité si uvědomit také to, že život je jen jeden a promrhaný čas v nervech je věc druhá. Hmm, co je na tomto špatně, když mi devítiletá slečna řekne, že si připadá tlustá? Má velké břicho a se spolužačkami si porovnávají to, kdo je hubenější??? What? Tohle není dobrý, doba nás žene do extrémů a zanechává za sebou velké následky. Jedna věc je cítit se fit, cvičit, milovat to, jíst vyváženě a zdravě. Druhá věc je extrém, který není hlavně dámy, vždy nutný…mluvím o závodních dietách, ty jsou opravdu pro závodníky. Nevidím důvod proč fajn holka, která cvičí pro radost, jí zdravou stravu, která jí prospívá  by se měla pouštět do extrémů a vyřadit ze své stravy úplně vše a být na čtyřech potravinách. Já v tom smysl nevidím. Taky si myslím, že není nic špatného, když si mimo sezónu dopřeju ovoce a vyváženou stavu. Tělo není stroj, potřebuje zregenerovat a vrátit se do normálu. Ani si nemyslím, že bych musela celoročně vše vážit a počítat, prostě i hlava potřebuje klid a pak bude vše opět fungovat jak má. Ano, je to tak, kolik do toho vložíš tolik se ti vrátí, ale vždy se to může vrátit i v tom zlém, pokud jedeme úplně na doraz a sami nemáme tu stopku, kdy fakt vypneme a odpočineme. Někdy je totiž méně opravdu více. Neustálé prohlížení v zrcadle, kontrolování centimetrů a váhy, každá výčitka s jídla nás pouze brzdí. Na chvíli se zastavme, on se svět nezboří, tělo se nezhroutí a prostě a jednoduše zkusme žít, jen tak… bez výčitek, když se nám něco nechce, bez sebeurážení, bez prohlížení a hlavně bez závisti. Vážně, vždy není vše tak jak vidíme na fotkách nebo videu a i kdyby, vy jste vy, váš život, vaše volba, vaše vše. Každý jsem jiný. Každý máme svůj svět, svoji cestu, nechtějte se opravdu zavděčit všem, jednou byste mohli zjistit, že Vám to pouze ublížilo, stejně byste to nebyly vy a v přetvářce se dlouho žít nedá… Mějte se všichni moc fajn, dělejte vše, tak jak to cítíte, nenechte se tlačit ke zdi, jděte na to vše s citem a rozmyslem a klidně někdy i po hlavě a neuváženě, zdraví extrém je občas fajn, ale hlavně s chutí a radostí.Snapchat-5208067755951946830

 

Díky za přečtení příspěvku, budu moc ráda za vaši zpětnou vazbu.

 

 

 

 

 

 

Pokud budete mít chuť mrknou na nové video na YouTube ,o)

 

Označeno tagem , , , , , , , , , ,

Podívejte se na video „#1 Co jsem dnes jedla/VEGAN/ what I eat in a day/ veganfitness“ na YouTube

Pokud máte chuť a baví Vás jídlo, tak koukněte na to, že vegan strava nemusí být nudná.

image

Označeno tagem , , , , , ,

WHAT I EAT IN A DAY…plant strong

Zaručený lék na všechno, o) jídlo, jak se to vezme…převážně nám vždy vyvolá super náladu, tedy pokud se nedostaví obrovský pocit přežrání a my se převalujeme z místa na místo. Čím dál více lidí se chce cítit svěže, být fit a aktivní. Dostávám neustále spoustu dotazů, jak vypadá můj současný jídelníček. A jak tedy vypadal plant den u mě? Náhodně vybraný jeden den je tu, o)

11954633_905244236224540_5187516614437071203_n.png

 

Ráno začíná vždy asi půl litrem až litrem vody, kafe prostě nesmí chybět, o) opravdu bez vody prostě NE! Vyzkoušejte, dodržujte a sami uvidíte a hlavně pocítíte velkou změnu.

032

Co mi zaručeně vykouzlí úsměv na tváři, je snídaně a pokud tedy následuje  po ranním hiitu je to asi nejvíce co může být, jelikož kdo dělá tento trénink ví co je to za dřinu a jaký je pocit mít po.  Jedna z mých nejvíce oblíbených je smoothie bowl s kokosovým mlékem.

13315677_669267363211714_5379949229316434483_n

Další jídlo dne jsou wrapy z rýžového papíru, dříve jsem je moc často nedělala, ale teď jsou u mě hodně oblíbené a hlavně rychlé.

IMG_20160608_044340

Následuje práce s klienty ve fitku nebo také co mám na online coaching, mimochodem…holky jsou šikovné a mají skvělé výsledky, nyní mám také opět pár volných míst na online přípravu a plány pro Vás, o).

Během dne si dám ještě buď to nějakou raw tyčinku nebo třeba datle.

11954633_905244236224540_5187516614437071203_n

Posledním jídlem dne je většinou zeleninový salát, ale není to vždy pouze to, o) někdy dám přednost raw špagetám nebo třeba jen jogurtu, záleží na pocitech a chuti, která se dostaví. Každopádně se snažím, aby jídlo bylo vyvážené.

11954633_905244236224540_5187516614437071203_n

Pokud se Vám typ příspěvku What I ate today líbil a chcete i další takové příspěvky nebo videa, nechte mi vzkaz a určitě něco vymyslím.

Označeno tagem , , , , , , , , , ,

Proč dělám, to co dělám a proč mám už většinu věcí u zadku.

Každý prostě máme tu svoji cestu, svůj cíl a svůj směr, kterým jsme se vydali. Každý jsem určitě taky udělali spoustu chyb a buď jsme se z těch chyb poučily, nebo se v nich plácáme dál a děláme další chyby, jednu za druhou dokud nás to nenakope pěkně do zadku a my se jednoho dne probudíme, řekneme si dost!11091337_10203792379318027_3746802104536798691_n Tohle byla poslední kapka a začneme normálně přemýšlet, uvažovat a zahájíme boj proti nepořádku v hlavě, proti věcem, které nás brzdí nebo nám komplikují život. Možná si i v tom okamžiku právě teď a tady určíme ten svůj směr, kterým se vydáme. Uklidíme si kolem sebe, přetřídíme lidi, které nám život ztěžují a necháme v něm pouze ty, o kterých víme, že jsou to lidi, co nám můžou něco dát a né nás pouze vysávat částečku po částečce. A tak nějak to bylo i se mnou, potřebovala jsem si utvrdit spoustu svých myšlenek, šlápnou hodněkrát hluboko do prázdna, dostat facku od života a uvědomit si co vlastně chci a jakým směrem dál chci jít. Hlavně co se týče sportu, závodění a všeho kolem. Potřebovala jsem si ujasnit věci, za kterými se nelze hnát, které nejde vytvářet uměle, věci, které musíte mít v sobě, cítit je a cítit se v nich dobře neustále. Pokud Vás, ale opustí radost, víte, že to nikam nevede je něco špatně. Asi jako všichni lidi i já se občas plácám ve věcech, svých pocitech a myšlenkách. Teď už přesně vím, kde chci být a na 100% vím také, kde být nechci. U mě je to hlavně o tom, že se nebudu nechávat hnát do tabulek, nebudu se škatulkovat kategorií, jak by měla správná postava vypadat.IMG_20160604_074304 Je to hlavně o nás… našich pocitech a o tom, jak se budeme sami nejlépe cítit dobře. Pořád jsem si říkala, jak musím být lepší, víc toho míň toho, ale….je to opravdu to co člověk chce? Najednou u mě přišlo nějaké probuzení a já si řekla, že se už nechci nikam hnát, že zpomalím, všechno změním a půjdu si svou cestou, i když možná opravdu nebudu zapadat do standartu, který je hodný podia, pokud nebudu, tak nebudu… Hlavně, že budu šťastná, jelikož ty roky Vám potom už nikdy nikdo nevrátí. Tedy, dělám si to po svém, trénuji po svém, dělám to hlavně s chutí a radostí, dělám to víc na plno, než kdy jindy. Žiju jen jednou a tak si ten život pořádně užiju, každý den a každou minutu, nechci jednou říct, kolik jsem ztratila času. Závodění je krásné, ale…je tam spousta věcí, které zas až tak úžasné nejsou, najednou to začnete dělat a hnát se za něčím, pokud Vám budou tvrdit, že to není pravda a, že i téměř 10 minut před smrtí v té nejhorší dietě to úplně milujete, tak si myslím, že to není pravda a prostě jen nechtějí říct pravdu. Jelikož ten konec a ta nejtvrdší dieta je velkej hnus, ale jak říkám všechno jde, když se chce a zase potom vidět tu závěrečnou formu za to stojí a pocit je to úžasný to zase ano.image-cb12254a2be9b1be1e592e49e7bea551efa76bc2823bf9f13d1518b6ee8ce967-V Taky Vám spousta lidí většinou na rovinu neřekne, že neustále myslíte jen na jídlo, těšíte se, až to skončí a vy se pořádně přežerete, tudíž máte okamžitě x kilo nahoře, ano i tohle je fakt, teda pokud nemáte trenéra, kterému to pálí a nasadí vám reverzku, ale i tak je to těžký ustát. Na druhou stranu Vás to neskutečně posílí a už Vás jen tak něco nerozhodí. Jak říkám, chci být upřímná tohle jsou věci, co mi vadí a proč jsem si chvíli chtěla dát klid a přemýšlet…další věc je taky ta, že chci zůstat stále ženou. Dnešní sport a nároky se opět posouvají dál a dál, tlačí nás opět do změn, které pro mě už jsou asi i neúnosné a ač jsem opravdu sportovec a nechám v tom fitku, co jde, tak se nechci nechat tlačit do kouta a jednou litovat a nemoci se na sebe podívat do zrcadla.( to neznamená, že bych nechtěla závodit, já se na to opravdu těším, až si zase stoupnu na prkna,ale teď to chtělo pauzu ). Druhá věc pro mě, celej život se netočí kolem sportu, jsou i jiné věci kolem nás, na které věšenou zaslepeni sebou a tím, kam se ženeme úplně ignorujeme.IMG_20160514_193530 Nikdo si to nechce připustit, ale stejně jednou přijde ten okamžik a všichni vidíme, co nám uteklo, co jsme přehlíželi. Sport je úžasný, člověk se u něj úplně odreaguje, vypne, nakopne jej, ale je skvělé když ho můžete dělat s chutí, radostí a dát do toho max. co jde, ale přitom zůstat nohama na zemi a lidmi… né nadlidmi s obrovským bicákem. Pořád by v nás měla zůstat pokora, lidskost a stále bychom měli vidět i to, že jsou tady lidi, co to neberou tak vážně, mají nás sice za exoty, ale třeba nás mají opravdu rádi, tak i přes tu naši slepotu a honbou za medajlí, uznáním, úspěchem (dosaďte si sami, proč to děláte)  bychom je přehlížet neměli. Nic není na pořád…nikdy  nevíš, co bude zítra.IMG_20160512_193942 Proč jsem se rozhodla jít vlastní cestou? Nejím maso, pro spoustu lidí naprostý blázen, ale co…je to jejich věc, jejich starost? Asi takto, co bude se mnou je pouze jen a jen moje starost. …a? Zblázním se z toho? Ani ne, je mi to popravdě úplně u prde…co si kdo myslí. To fakt není můj problém, já přesně vím, proč to dělám, mám svůj důvod. A tak si myslím, že by každý měl dělat vše podle svého uvážení a taky by si každý měl všímat pouze sám sebe, přestat kopat kolem sebe, ukazovat na ostatní…většinou s tím stejně ukazují pouze svoji slabost. Trénuji, tak jak sama uznám za vhodné, nikoho neposlouchám, vím, co na moje tělo platí a kdo jiný jej může znát líp než já?IMG_20160605_065934 Mám sponzory, které mi spousta lidí závidí, ale také si neuvědomují, že je to pouze tvrdou prací a né tím, že sedím doma na zadku a lituji se jak je to všechno těžké. I když další věcí je ta, že máte sponzora a lidi Vás začnou odsuzovat, že jste se zaprodali, já propaguji jen to, co vím, že je pro mě přínosné a funguje, pokud to opět někdo odsuzuje, je to jen a jen jeho problém, já si budu opět dělat to, co já uznám za vhodné. Chodím se bavit s přáteli a s rodinou…dělám i jiné sporty, které mě napluňují a baví, všchno není jen o životě v gymu. Proto lidi, jděte, každý za svým cílem, neohlížejte se na ostatní, pokud v koutku vaší mysli bliká červené světýlko na poplach a máte tušení, že vaše rozhodnutí je správné, 13177653_10201625553196406_4074520588025361697_nneposlouchejte za každou cenu někoho jiného. Nesnažte se zavděčit každému, je to nemožné a vždy se najde nějaké hovado, které vás bude hejtovat a chtít stáhnout ke dnu. Jsme pány svého času, života… jen my jsme za sebe zodpovědní. Mějte se moc krásně, jděte si pro to své…néé bezhlavě, ale s pokorou, úctou a s velkým úsměvem na tváři. S.

Označeno tagem , , , , , , , , , ,

What i eat in a day

Jídlo…téma, které nikdy neomrzí, prostě vášeň a pokud je to ještě k tomu kvalitní jídlo plné živin o to víc. Často mi chodí do zpráv i emailu dotazy co jím, proč to jím a jak je možná změna, ke zdravé stravě. Jen upozorňuji, tohle není moje předzávodní strava, tohle je jídlo, které mám teď v době volna, ale stále tvrdých tréninků a kardia. Závodní dieta vypadá přeci jen jinak.13322152_667177610087356_3843161883211379248_n

Každé ráno u mě začíná půl litrem až litrem vody s citronem a mátou, parádně mě to nakopne a pro dehydratované tělo po celé noci je to opravdu životabudič. Většinou teď snídám rye bread s arašídovým máslem, ale tím, které není pražené na oleji, obloženo borůvkami a jahodami. K tomu i káva s domácím kokosovým mlékem, to jsem si teď naprosto zamilovala.

Dopoledne většinou odjedu svůj trénink a k tomu přidám i kardio, před závody ho dělám většinou ihned ráno, ale teď je čas na změnu. Po tréninku následuje protein, nyní používám Weider Vegan vanilka. Asi tak do hodinky oběd a to většinou v podobě salátu, batát, quinoi a nějakého proteinového karbenátku.

IMG_20160530_180945

 Někdy mě oběd naprosto zasytí na celý den, ale někdy také ne a tak si dávám svačinu v podobě smoothie bowl, teď se chytáte za hlavu, že je můj jídelníček plný ovoce a tudíž i sacharidů, ano pro mě je ovoce něco jako energienabíjející, cítím se po něm skvěle, je velmi rychle stráveno a pokud do toho tvrdě trénuji a mám aktivity kolem, není důvod se bát. Opět je něco jiného být v závodní přípravě, tam bych si takovou stravu dovolit nemohla. IMG_20160521_082702

Smoothie bowl, směs mraženého ovoce. Miluji kakaové boby a kokos, tak vždy přidávám.

Poslední jídlo dne mám většinou kolem půl sedmé a to buď opět velkou mísu salátu, nebo wrapy s hummusem a zeleninou. Pokud mám hlad, tak si občas dám ještě jablko se slunečnicovým máslem.

IMG_20160502_171104

Pokud budete mít nějaké dotazy, neváhejte mi nechat komentář nebo vzkaz, pokud Vás baví blogy typu co jsem dnes jedla, nákupy, strava, není problém pokračovat i v tomto tématu ,o)

 

Označeno tagem , , , , , , , ,

Nesmí chybět…

Poslední doba přinesla spoustu zajímavých chutí a potravin v mém nákupním košíku. Jelikož asi jako u každého na instagramu a jiných sociálních sítí, patří téma ‚jídlo‘ k tomu nejdůležitějšímu a má nejvíce lajkůů co jde. Jíst nás prstě baví. A co se za poslední dobu vyskytlo v mém košíku? Zde malý fotoreport, jak to může vypadat.b

 

Lidl je pro mě top obchod co se týče zeleniny a ovoce, vždy parádní výběr i kvalita (zatím ,o) ), ale i co se týče například tofu a rýžových chlebíčků, nejsem proti a beru tam. Oblíbila jsem si i jejich rostlinné pomazánky, které mají dobré hodnoty, ale i chuťově jsou výborné. Tofu i cizrnovou pomazánku najdete ve více příchutích a pokud pospícháte a nechce se Vám něco připravovat je to třeba se zeleninou skvělá záchrana.

Bez názvu

Mimochodem tohle tofu s chilli je fakt supr, pro mě teda vše co je pálivé.

Zdravé výživy, o tom raději nemluvit, než se naděje je hodina v čoudu a zjistíte, že ještě pořád pročítáte a studujete hromadu zajímavých potravin, co Vám nesmí doma chybět. Co si budeme povídat, člověk by nejraději bral vše, ale také musí počítat s vybílenou peněženkou :o). Já osobně hrozně ráda nakupuji v Tescu ve zdravé výživě, aneb škopek není všechno.

s

Kakaové boby, klasika, která u mě nesmí chybět… miluji na smoothiebowl.

Alverde kosmetika je z DM, je fajn…vegan friendly, kvalitou je také skvělá a cena potěší ještě mnohem víc. Jinak do Dm chodím pro raw tyčinky, které tam mají nově od bambusu a také pro potraviny od Alnatury, které tedy seženete i v Globusu.

v

Globus nabízí, také spoustu zdravích a vegan friendly potravin, tak občas i tam zabrousím.

Tyhle jogurty od Alpra jsem si opravdu zamilovala, až na tu cenu :O( ta už je tedy horší. Cena něco přes 70kč jestli se nepletu a to mi teda přijde už trošku moc. Alpro mlíka jsou klasika, moje top je coconut a potom coconut/almond. Humus si nejraději dělám doma, ale když na něj dostanete okamžitě chuť, tak i ten kupovaný jako rychlá záchrana není špatný. No, a když pak narazíte na smooothie sklenice v akci, tak máte největší radost.

Pokud chcete vidět více o mém stravování a nákupech potravin, sledujete můj blog, protože toho bude mnohem více.

12523895_530579347117712_1773167070896156435_n.jpg

 

Označeno tagem , , , , , , , , , ,

Mudr. Patrik Paulis…kontrola…trénink

Zdravím Vás a hlásím se s novým reportem ohledně mého hojení po opce a také zodpovím nějaké vaše dotazy. Dnes jsem měla kontrolu u pana doktora Paulise,Bez názvu povoleno opět vrátit se po 3 týdnech nic nedělání k tréninkům, což jsem opravdu ráda a příprava může začít, o) věřím, že teď to posuneme trošku jiným směrem. Ale zpět k tématu, psala jsem vám v prvním příspěvku, jak špatně byla provedena první operace, kde mi vložili, jak každý implantát z jiné série, tak nekvalitně provedli operaci, následovaly problémy s prsním svalem atd. . Tato operace byla provedena ve Zlíně v Laser centru.  Více se asi již není třeba vyjadřovat k této klinice. Nyní, u pana Patrika Paulise operace probíhala na klinice v Plané, úplně jiný přístup, kvalita, a preciznost, opravdu jsem velmi vděčná, že jsem se k této operaci odhodlala, ale jak jsem již psala bolesti svalu se zvětšovali a nebylo jiné možnosti. Také padla otázka na dřívější nekvalitní implantáty, které byly uloženy pod sval. Tak, měla jsem tedy uloženy pod svalem (pro mě absolutně nevhodné) anatomické Nagory. Nyní mám uloženo pod žlázou, kulaté Mentory. Jak jsem psala výše, jsem 3 týdny po operaci, cítím se naprosto skvěle a již mohu začít přípravu a tréninky. Opravdu ještě jednou upozorňuji, vybírejte co nejpečlivěji a s rozumem, komu do rukou se svěříte, nehleďte pouze na cenu nebo na to, že se Vám nechce přes celou republiku. Ono to zase tak jedno není a jedná se jen a jen o Vaše zdraví. Sama vím, o čem mluvím a tyto problémy za to nestojí. No a já už mám tedy pro prvním tréninku nohou, který k mému překvapení byl naprosto skvělý, jako bych snad na žádné operaci ani nebyla :o) ale bolest nohou a svalovka se dostavila, o) Díky, že jste si udělali čas na můj příspěvek a přeji Vám všem pohodový den.

11954633_905244236224540_5187516614437071203_n

Označeno tagem , , , , ,