Podívejte se na video „#8 Co jsem dnes jedla RAW/VEGAN/what I eat in a day Raw vegan athlete/fitness“ na YouTube

Reklamy

Někdy si nevybereme a chybujeme.

Tenká hranice v životě, ano je opravdu tenoulinká a tak náchylná k tomu aby Vás jako lavina strhnula dolů. Ani si nedovedeme představit, jak moc jsme ovlivňováni lidmi, jak moc nás okolí dokáže změnit a zatlačit do kouta a více méně z nás může udělat malinkou trosečku, která dřív bývala usměvavá a plná elánu. Proč se tak často necháme ovlivnit? Proč si IMG_20160801_172230necháme diktovat do života něčí moudra a rady? Jak víme, že je to správné? Většinou je to jen někoho pravda, která s ní proplouvá životem, ale my jsme každý jiný, výjimečná osobnost a máme svůj život. Časem většinou po uposlechnutí někoho, kdo nám tak ustavičně a s chutí radil, zjistíme, že jsem úplně jinde, než jsme chtěli být, ano je to určitě hlavně naše vina,  bylo možné si uvědomit dřív, že máme svůj rozum, ale věřím, že většina lidí je zaslepená a zjistí to až je příliš pozdě. Jsme přeci jen lidi, děláme chyby, ale následně se z nich učíme a posouváme se dál. Většinou nám do života mluví lidi, co na tom sami nejsou moc dobře, nemají tu sílu vystoupit z davu, nebo ukázat, že na to mají, snaží se nám namluvit své pravdy a my jsme ochotni se změnit ze dne na den, jelikož tomu věříme. Sama jsem si něčím podobným prošla, začala jsem žít život někoho jiného, nebyla jsem to já a byla jsem jednoduše zmanipulovaná, vlastní chybou vlastním zaslepením.IMG_20160725_064244 Co na plat, litovat se nepomůže, jediný co zbývá je postavit se a jít dál, vlastním směrem a s vlastním názorem. Tak pokud máte každý ráno chuť vykřičet do světa, že milujete žít, tak to jednoduše udělejte a neohlížejte se na ostatní, jednou by Vás to mohlo mrzet. Chcete psát příspěvky na fb, mít svůj blog nebo jednoduše natáčet videa a někdo Vám řekne, že je to trapné? Ano, pro něj, protože nemá dost síly to udělat sám a co kdybyste náhodou byli dobří, o) Neváhejte, dělejte to, na co máte právě chuť, vybočujte ze standarty a buďte sví. Přeji Všem jen to nej…S.

Označeno tagem , , , , , , ,

Novinky, protein…tlachání.

Hrozný vedra, ale nebudu si stěžovat a tak se po delší době hlásím, o) Co Vám budu nalhávat, opravdu se mi v tom teple občas nechtělo ani dýchat a po náročném tréninku, jsem byla ráda, že jsem ráda. Máte to stejně? No, každopádně, jsem se dokopala zase k novému příspěvku.IMG_20160617_113149.jpg

Asi jste si možná všimli, že jsem začala točit videa o tom, jak se nyní stavuji, aby bylo jasné, že opravdu nejsem v žádné předstoutěžní dietě a snažím se i tělu ulevit od velkého množství bílkovin a suplementů. Jsem více než mile překvapená, že vaše odezva na videa je tak milá a chodí spousta pěkných zpráv, děkuji…no a pokud o tom nevíte, tak mrkněte a já budu ráda za Váš odběr i vaše připomínky.

Dostalo se ke mně také pár novinek a to knížka nebo spíš menší sešitková knížka 100+2 tipů pro hubnutí bez hladovění. Schnula bych to asi takto, rozhodně fajn motivace pro lidi co začínají se cvičením a zdravou stravou, neví si třeba sami rady, potřebují povzbudit. Najdete zde užitečné tipy, jak se namotivovat, jak u jídla přemýšlet, něco také o sportu. Takový kapesní rádce, který je Vám vždy po ruce, když si třeba nevíte rady a zoufáte. Objednat lze na http://www.bezhladoveni.czIMG_20160701_155201.jpg

Další novinka, kterou jsem tedy musela nechat otestovat ostatní, jelikož bohužel není vegan a myslím si, že je to velká škoda :o( protože, proč by proteinové arašídové máslo nemohlo být rostlinné? Nevadí, třeba příště, každopádně testovalo více lidí a ohlasy byly moooc pozitivní a všichni byly z chuti těchto másel od PROTEIN NUTS nadšení, o) Čokoládové máslo, zdravější verze nutelly a ještě k tomu s vysokým procentem proteinu a pouze s přidaným kokosovým olejem a lehce ochucené březovým cukrem, bez přidaných dochucovadel. Druhé máslíčko bylo karamelové s 31g bílkovin na 100g a 16g sacharidů, což je na ochucené máslo myslím pěkné. Pokud jste tedy milovníci arašídových másel a chcete změnu, nebo prostě žijete fitness mánií a čím více proteinu, tím lépe :o) je to opravdu přesně pro Vás. Objednat můžete na http://www.proteinnuts.cz nebo si je přidat i na fb stránce.IMG_20160615_170404.jpg

IMG_20160622_071011.jpg

Také bych se ráda zmínila o  proteinu od Weidra a to VEGAN protein, dairy free, gluten free z hrášku a rýže, pouze dochucený ovocem a zeleninou. Slazený je stévií, ale tak, že nemá žádný ocásek nebo divnou chuť, pro mě je tento protein opravdu momentální jedničkou a to s 24 g bílkovin, téměř bez tuků a s 2g sacharidů na dávku. Měla jsem vanilkovou příchuť a nemám na ní nic špatného, chutná mi, jak samotný protein s vodou, tak i pokud si jej přidám do smoothie. Balení je 750g a vyjde vám na 25 dávek, doporučená dávka je standardních 30g. Jo, rozpustnost je taky úplně v pohodě, někdy s tím bývá problém, ale tento protein je fakt na pohodu, o)IMG_20160701_160356.jpg

Život podle tabulek…někdy je třeba i vypnout

Dnešní doba, svět, život jde přesně podle tabulek, tabulky v jídle, tabulky v práci, tabulky ve společnosti a nedej Bože do těch tabulek nezapadnout nebo se nechtít zavděčit všem.

IMG_20160620_140150

Moje off season…high carb

Okamžitý titul lůzra společnosti, vyvrhela JASNÝ. Ano, beru to někde je řád třeba, ale je rozdíl mezi tím žít v rytmu, žít spříznění a žít pod tlakem a stresem, který je na nás kladený ze všech strach. ÓÓO´´´dát si ovoce? Pozor, hrozba, pokrytectví, nejsi fitness člověk, společnost tě odsoudí, dej si pozor a ovoce nejez je to velké zlo. Léto, zmrzlina? Jsi se zbláznil, neexistuje, zmrzlina vs. sixpack? Stres vs. pohodový život? Co si z toho vybrat? V dnešní době je nutnost být IN, být pořád ve formě, aby bylo co ukazovat. Ale…otázka je, co se skrývá za fotkami, které jsou každý den postovány na sociálních sítích? Je tam opravdu ta top radost? Skvělej život? No, neřekla bych, že vždy.Snapchat-3882603032942142535 Myslím, že je velmi důležité si uvědomit také to, že život je jen jeden a promrhaný čas v nervech je věc druhá. Hmm, co je na tomto špatně, když mi devítiletá slečna řekne, že si připadá tlustá? Má velké břicho a se spolužačkami si porovnávají to, kdo je hubenější??? What? Tohle není dobrý, doba nás žene do extrémů a zanechává za sebou velké následky. Jedna věc je cítit se fit, cvičit, milovat to, jíst vyváženě a zdravě. Druhá věc je extrém, který není hlavně dámy, vždy nutný…mluvím o závodních dietách, ty jsou opravdu pro závodníky. Nevidím důvod proč fajn holka, která cvičí pro radost, jí zdravou stravu, která jí prospívá  by se měla pouštět do extrémů a vyřadit ze své stravy úplně vše a být na čtyřech potravinách. Já v tom smysl nevidím. Taky si myslím, že není nic špatného, když si mimo sezónu dopřeju ovoce a vyváženou stavu. Tělo není stroj, potřebuje zregenerovat a vrátit se do normálu. Ani si nemyslím, že bych musela celoročně vše vážit a počítat, prostě i hlava potřebuje klid a pak bude vše opět fungovat jak má. Ano, je to tak, kolik do toho vložíš tolik se ti vrátí, ale vždy se to může vrátit i v tom zlém, pokud jedeme úplně na doraz a sami nemáme tu stopku, kdy fakt vypneme a odpočineme. Někdy je totiž méně opravdu více. Neustálé prohlížení v zrcadle, kontrolování centimetrů a váhy, každá výčitka s jídla nás pouze brzdí. Na chvíli se zastavme, on se svět nezboří, tělo se nezhroutí a prostě a jednoduše zkusme žít, jen tak… bez výčitek, když se nám něco nechce, bez sebeurážení, bez prohlížení a hlavně bez závisti. Vážně, vždy není vše tak jak vidíme na fotkách nebo videu a i kdyby, vy jste vy, váš život, vaše volba, vaše vše. Každý jsem jiný. Každý máme svůj svět, svoji cestu, nechtějte se opravdu zavděčit všem, jednou byste mohli zjistit, že Vám to pouze ublížilo, stejně byste to nebyly vy a v přetvářce se dlouho žít nedá… Mějte se všichni moc fajn, dělejte vše, tak jak to cítíte, nenechte se tlačit ke zdi, jděte na to vše s citem a rozmyslem a klidně někdy i po hlavě a neuváženě, zdraví extrém je občas fajn, ale hlavně s chutí a radostí.Snapchat-5208067755951946830

 

Díky za přečtení příspěvku, budu moc ráda za vaši zpětnou vazbu.

 

 

 

 

 

 

Pokud budete mít chuť mrknou na nové video na YouTube ,o)

 

Označeno tagem , , , , , , , , , ,

Podívejte se na video „#1 Co jsem dnes jedla/VEGAN/ what I eat in a day/ veganfitness“ na YouTube

Pokud máte chuť a baví Vás jídlo, tak koukněte na to, že vegan strava nemusí být nudná.

image

Označeno tagem , , , , , ,

WHAT I EAT IN A DAY…plant strong

Zaručený lék na všechno, o) jídlo, jak se to vezme…převážně nám vždy vyvolá super náladu, tedy pokud se nedostaví obrovský pocit přežrání a my se převalujeme z místa na místo. Čím dál více lidí se chce cítit svěže, být fit a aktivní. Dostávám neustále spoustu dotazů, jak vypadá můj současný jídelníček. A jak tedy vypadal plant den u mě? Náhodně vybraný jeden den je tu, o)

11954633_905244236224540_5187516614437071203_n.png

 

Ráno začíná vždy asi půl litrem až litrem vody, kafe prostě nesmí chybět, o) opravdu bez vody prostě NE! Vyzkoušejte, dodržujte a sami uvidíte a hlavně pocítíte velkou změnu.

032

Co mi zaručeně vykouzlí úsměv na tváři, je snídaně a pokud tedy následuje  po ranním hiitu je to asi nejvíce co může být, jelikož kdo dělá tento trénink ví co je to za dřinu a jaký je pocit mít po.  Jedna z mých nejvíce oblíbených je smoothie bowl s kokosovým mlékem.

13315677_669267363211714_5379949229316434483_n

Další jídlo dne jsou wrapy z rýžového papíru, dříve jsem je moc často nedělala, ale teď jsou u mě hodně oblíbené a hlavně rychlé.

IMG_20160608_044340

Následuje práce s klienty ve fitku nebo také co mám na online coaching, mimochodem…holky jsou šikovné a mají skvělé výsledky, nyní mám také opět pár volných míst na online přípravu a plány pro Vás, o).

Během dne si dám ještě buď to nějakou raw tyčinku nebo třeba datle.

11954633_905244236224540_5187516614437071203_n

Posledním jídlem dne je většinou zeleninový salát, ale není to vždy pouze to, o) někdy dám přednost raw špagetám nebo třeba jen jogurtu, záleží na pocitech a chuti, která se dostaví. Každopádně se snažím, aby jídlo bylo vyvážené.

11954633_905244236224540_5187516614437071203_n

Pokud se Vám typ příspěvku What I ate today líbil a chcete i další takové příspěvky nebo videa, nechte mi vzkaz a určitě něco vymyslím.

Označeno tagem , , , , , , , , , ,