Závody?…ano…ne?

Už je to tak dlouho, co jsem psala poslední článek, až teď mi dochází, jak čas hrozně letí, ale přitom je to všechno jako včera.

A tak jsem se rozhodla se opět vrhnout do psaní. Přišlo mi tolik dotazů od Vás, jestli se hodlám vrátit na prkna? Taky, že si všímáte toho, jak se moje tělo mění a jestli teda budu závodit? Abych  Vám pravdu řekla, tak jsem měla tyto myšlenky a dokonce začala „přípravu na podzim“, ale jaksi už to nejsem já. Začala jsem si pokládat otázku, je to opravdu to co chceš? Uvědomila jsem si taky věc, jako to, že nejsem o nic méně sportovec, pokud nebudu závodit. Já jsem nyní se sebou spokojená, přijala jsem se reálně taková jaká jsem, miluji sport, ale miluji i život. Bude to znít asi divně, ale nehodlám tomu obětovat všecho a zase i u tohoto bodu si myslím, že nejsem o nic méně sportovec, než ti co závodí. A to je i pro Vás všechny, nejste o nic méně, než ti co se chystají na závody a jedí své „brofood“, můžete makat a pracovat na sobě, stejně tvrdě, jako oni, ale můžete to dělat svým způsobem a za svým cílem a také je to v pořádku. Nic není jen černé nebo bílé, jsou i jiné možnosti a já si nejspíše vyberu jednu z těch jiných cest, která nebude ještě letos směřovat na závodní prkna. Neříkám, že už nikdy, ale neříkám, že zrovna teď.

Já Vám tímto děkuji, že jste pořád se mnou, také svým klientkám, které do mě vkládají své naděje a já jim pomáhám plnit si své sny a ukazovat i jinou cestu. Možná i proto nyní ještě zůstanu plně přítomná a raději budu vkládat své síly, tam kde je to opravdu třeba a to pomoci jiným ženám se svými trápeními ohledně stravy a tréninků.

A co já se necháme překvapit, nikdy není nic jisté, jen to, že jsme tady a teď❤️ 

Mějte se Všichni moc krásně S.

Advertisements
Označeno tagem , , , , , , , , , , , ,

To je život…

Vzpomínám, sedím a občas ani nedýchám. Proč? Člověk si může tisíckrát vyčítat, co podělal, co bylo špatně a jak tedy zase z tohoto kolotoče dál? Jediný řešení pro mě bylo zastavit, img_20140914_145543vysednout z tohoto vlaku a jít cestou, která se potáhne, bude klikatět, ale nevzdat to a snažit se opět být v pořádku a sama sebou. Chodí mi spousta dotazů, kdy půjdu na závody, proč teď nezávodím. Několik příspěvků jsem již na toto téma psala, chápu… sleduje Vás mě opravdu mnoho a já si vážím každého jednoho z Vás, vždyť to je to co mě posouvá dál a vím, že to všechno co dělám, má smysl. Také jsem si to takto nepředstavovala, ale osud se s námi nemazlí a to co chceme na sobě vyždímat si potom vezme zpět, to je lidský koloběh života. Jednou jsi dole a podruhé nahoře. Za všechno co urputně chceš, musíš zaplatit většinou i vysokou cenu. Nejhorší zjištění je to, pokud platíte vlastním zdravím. Což v tomto sportu není vůbec nic cizího a spoustu závodníků to zná. Potom je velmi důležité se zastavit a srovnat si priority života. Já si je srovnala tak, že zdraví a moje rodina je to nejcennější co můžu mít a závodění posunula dál. Neříkám, že nebudu závodit, že už bych to úplně zašlapala do země, ale prostě teď ne. Moje tělo dostalo po poslední extrémně drastické dietě pořádnou lekci, oznámení od lékařů bylo taky s vykřičníkem. Kolaps metabolismu a dalších velmi důležitých životních funkcí mi byl dost velkým hrozítkem toho, vzít rozum do hrsti a začít pracovat s tím co mám a jak to vše napravit. Pozávodní stav nebyl nic moc příjemného, extrémní výkyvy váhy a to i přes držení stravy, nebo psychické pochody a velmi rozhozené hormony. Naštěstí už je to téměř rok a já konečně můžu říct jsem v pořádku, konečně je mi dobře a i mé výsledky ukazují, že opět funguji jak normální člověk. Popravdě, moc se mi nechce opět o tento stav přijít, kdy se cítím dobře, tělo reaguje jak má a já nemusím držet žádné drastické diety. Ono, kdo si prošel pozávodním stavem, spíše myslím dámy, určitě ví jaké to je, né vždy je to tak úžasné jak to na fotkách vypadá. Pro mě bylo důležitý nevzdat to, snažit se pořád na sobě makat, změnit si v hlavě pochody, které jsou pro nás většinou mučivé a změnit celkově přístup ke stravě. Ano, stále jsem na sebe přísná, stále chci pokroky, ale teď už vím, že né za každou cenu. Nyní poslouchám své tělo, mění se mi před očima úplně samo bez přílišného a extrémního nátlaku, za což jsem hrozně ráda. Pokud si myslíme, že jsme nesmrtelní a necháme se převálcovat našim egem, velmi se pleteme. Já už si tu daň uvědomila. Dělejme vše s rozumem, ať jednou nemusíme litovat našich chyb, které mohou být i nevratné. Pokud už jsme chybu přeci jen udělali, snažme se z ní poučit. Žít tady a teď i za tu cenu, že nejsme perfektní, ale žít…prožívat život a né přežívat. Vždyť každá chybička na nás je krásná, ať už se to týká těla nebo něčeho jiného. Jsme jedinečný, jen občas zapomínáme pro majetek, postavu, slávu, soutěže…prostě jen být a radovat se z toho co máme.

Označeno tagem , , , , , , , ,

Strava a pohyb po zákroku.

Liposukce se v dnešní době stala velmi oblíbenou metodou, jak vyřešit náš estetický problém na těle. Neměla by se však stát náhradou diety, nebo spíše zdravé a vyvážené stravy. Většina žen, po dlouhé roky diet a neustálého cvičení ztratí nervy a nechají si tuk odsát pomocí liposukce, tento zákrok je již opravdu velmi běžný a známý. Stačí zapátrat na internetu a ddfddiskuzích a dozvíte se spousty informací a také příběhů. Jak jsem již zmiňovala, nemůže být však vůbec řeč, že odsátím tuku lze nahradit stravu a sport, pouze nám slouží k formování postavy a míst, která nás už nechtějí pustit dál. A jak by tedy strava měla vypadat? Rozhodně ne žádná drastická dieta, tudy cesta nevede. Nejdůležitější je do stravy zařadit všechny potřebné makroživiny, vitamíny a minerály. Nesnažte se držet nízkotučné nebo nízkosachridové diety založené pouze na jojo efektu, ale do svého jídelníčku zařaďte jak bílkoviny, tuky, tak i sacharidy. Vše je potřeba mít ve vyváženém množství a nezbytnou součástí je také příjem ovoce a minerálních látek. Pokud si nevíte rady, jak svoji stravu udržet vyváženou a plnou hodnotných složek, tak aby i Váš zákrok byl potom trvalejší a mnohem lépe vypadal, doporučuji si zakoupit ebook, který Vám pomůže se posunout dále a naučí Vás správným zásadám. Také si můžete najít svého kouče, který Vám po podstoupení liposukce sestaví Váš jídelníček a tréninkový plán. Není vždy nutné navštěvovat reklamafitnesscetnrum, ale můžete odcvičit trénink i v pohodlí svého domova. Neupadněte do myšlenky, že si necháte odstranit přebytečný tuk a tím snaha končí, tady je důležité právě zabrat a hlídat se mnohem více než kdy dříve. Pokud chcete být opravdu štíhlí, zdraví a fit, musíte odlehčit stravu, udržovat pravidelný pohyb a změnit způsob Vašeho myšlení. Nebuďte upnutí na myšlenku, že po liposukci budete o x kilo lehčí a vaše postava se zbaví celulitidy, není tomu tak. Liposukce Vás však může nasměrovat, dodat potřebné sebevědomí, ale pak je už cesta jen a jen na Vás. Nezapomeňte tedy na základní tři body.

1, Strava: vyvážená, plnohodnotně obsazená bílkovinami, tuky a sacharidy.

Bílkoviny: maso, tofu, seitan, ryby, proteinový prášek…

Tuky: ořechy, oleje, avokádo…

Sacharidy: rýže, těstoviny, brambory kuskus…

Minerály: listová zelenina…

Vitamíny: ovoce…

2, Pohyb: každý pohyb se počítá proto je důležité se hýba, ať už formou procházky, posilování, běhu nebo tance.Bez názvu

3, Mysl: pozitivní mysl, cíl a radost z toho co děláme.

Ať už liposukci podstoupíte, nebo ne, vždy je velmi důležité najít si kvalitního plastického chirurga s lidským přístupem, který Vám o zákroku řekne co nejvíce.

Označeno tagem , , , , , ,

Co je se mnou a co bude dál…

A najednou si člověk uvědomí, jak život letí. Ani jsem se nenadála a je rok fuč, snad ani nebudu mluvit o tom, jak mi život utíkal v závodní přípravě, no je také pravda, že ve dnech na minimum sacharidů běžel o něco pomaleji a já se modlila, ať už to uteče a já se pořádně 14606379_730392863765830_5236639376206870480_nnajím a, že pak určitě vyjím tu cukrárnu, kterou jsem zrovna míjela v autě. Jenomže, zpětně si uvědomuji, jak jsem byla hrozně naivní s tím, že se ten čas vleče, on běžel tak neskutečně rychle, že jsem úplně zapomněla, jak je život úžasný a kolik věcí mi uniklo řešením pouze mé stravy, spíše toho, že jsem řešila, jak mám hlad a co potom vše sním a pendlováním mezi tréninky a kardiem. Ano, nebudeme si nalhávat, je to úžasný pocit dostat se do top formy, vědět, že jste do toho dali maximum a cítit se v bikinách na pódiu krásně. Všechno tohle je krásný, úžasný a nezapomenutelný. Ale já si tak nějak uvědomila, že potřebuji i žít, zase pořádně a naplno pracovat, věnovat se svým holkám v přípravě, snít, mít spoustu plánu, realizovat je a být spontánní. Tohle všechno mi tak chybělo, bylo na čase říct si dost a chvíli se zastavit, srovnat si v hlavě své priority a chvíli si dát od všeho pauzu. Najednou tady po roce od závodů umývám okna a uvědomuji si jaký je to pocit, ano zní to opravdu směšně „koho by bavilo umývat okna“ kupodivu mě, opravdu mě to baví a já si uvědomuji, jak jsem teď vděčná za každou maličkost, co dělám a za svůj život, který už se netočí jen egoisticky kolem mě, kolik toho smím sníst a to, že trénink je světice a opovažte se mi někdo vlézt na stroj nebo doma mít námitky, že zase jedu do fitka. Ano, i taková jsem byla. Tento rok je pro mě ve znamení pauzy, co bude příští rok ještě nevím, ono to přijde samo a pokud to bude opět postavit se na podium, tak se budu těšit. Důležitý je pro mě jedno, jsem sportovec, miluji ten pocit, ať už v přípravě na závody nebo pouze jako svůj každodenní rituál. Sport mi dává sílu, dává mi i 10530673_414602938678159_4270209116181153055_nnaději a můžu si díky němu zakusit všechny podoby života, ať je to smutek, štěstí, sáhnout si na dno nebo být na úplném vrcholu. Nevěřím tomu sama, je to rok a já jako bych byla jiný člověk, co tady sedí a přemýšlí, fandí všem, co se opět za pár dní postaví na prkna a ukážou to na, co tak dlouho dřeli. No a co já? Pro letošek si budu plnit své sny v úplně jiné podobě, sice bez vysekaného pekáče na břiše, ale pro mě pro tento moment té nejlepší co pro sebe a svůj život, svoji rodinu mohu udělat. Přeji Vám všem mnoho úspěchů. Plňte si své sny a nezapomínejte žít. Silvie

Označeno tagem , , , , , ,

Život…

Víte co je úžasný? Že máme možnost volby, je to jenom na nás koho a co si vpustíme do009 svého života. Já se rozhodla všechny egoistický blbce a lidi co mi ubírají energii nechat za sebou a jít pouze svou cestou, která se klikatí mým rozhodnutím a pocitem. Nikdy bychom neměli zapomenout, kdo jsme a co právě cítíme. Tato doba je zvláštní a plná zloby, ale jen to, že tomu nebudeme přidávat sílu a přiklánět se k tomu co se děje, nás může posunout dál. Jediné co by pro nás mělo být důležité je dělat vše, jak nejlépe umíme a dělat rozhodnutí, která sami cítíme. Opravdu se občas nestačím divit co se kolem děje, všichni se urputně snažíme držet svého ega, přikrmovat ho a tím pádem žijeme pouze v iluzi, ale skutečný život 066a podstata radosti chybí. Závist už nevidíme pouze z rychlíku, ale každý den ji potkáváme kolem sebe. Lidé si přivlastňují, co jim nepatří, snaží se vyzdvihnout do výšin, ale přitom zapomněli, jak žít na zemi. Pořád a dokola se snažíme ujišťovat, že jsme ti nejlepší a máme potřebu si něco dokazovat. Vytrácí se veškerá radost, ať je to ze sportu, práce nebo například dobré večeře. Jme pořád myšlenkami v tom, jak někomu ublížit, jak se prosadit a jak ovládnout vše kolem sebe. Na sociálních sítích se člověk setká s leda čím, až se nestačí divit. Není to jen facebook nebo instagram, ale i youtube. Pere se to šíleným způsobem a můžu říct, že  jsem  zhnusená za čím se lidi ženou a vůbec si neuvědomují proč to začali dělat. Myslím si, že je hrozně fajn, ať začnete dělat cokoli, cítíte se být kýmkoliv, zůstat pořád pevně nohama na zemi. Jelikož opravdu platí „Jednou si dole, jednou nahoře“ ono se pak z toho vrchu dolů jde velmi těžko, o) Takže pokora a úcta, až na prvním místě.

Jooo a jestli jste si ještě nestačili všimnout můj první Ebook Perfektní tělo, je na světě. V tomto Ebooku se Vám snažím poradit, předat své zkušenosti a dostat Vás do formy. Najdetereklama v něm propracovaný protokol tréninkového plánu + jako bonus další tréninkový plán zdarma. Také zde máte vypracovaný jídelníček, co lze zaměnit a jak kombinovat. Určitě se Vám budou líbit i recepty, doporučení a mé postřehy, o) tak pokud máte zájem stačí mi napsat na fitnesss@silvieberankova.cz.. Mějte Všichni úžasný a pohodový den a zůstaňte nohama na zemi. S

Označeno tagem , , , ,

Liposukce, strava a pohyb…vše se vším souvisí.

Liposukce? Je to opravdu to pravé řešení pro Vás? Spousta lidí, ano myslím tím i muže si pod slovem liposukce představí velmi rychlé řešení pro zbavení se nadbytečného tuku. Ale je tento přístup opravdu vhodný pro Vás? Je to opravdu tak jednoduché? Přijdu do ordinace,img_2136-480x300 objednám se a jsem fit a štíhlá? Jelikož jsem navázala spolupráci s plastickou chirurgií Human Beuty v Brně, začala jsem se o tuto oblast usilovně zajímat. Jako osobní trenérka, závodnice a také výživový kouč mě i tato oblast zajímá, jelikož v dnešní době k ní přichází čím dál více lidí a toto řešení odsátí tuku řeší jako jediné. I když spousta zájemců neví, že toto myšlení je velmi mylné, nelze zhubnout a dosáhnout dobrého zdraví pouze za pomocí liposukce, je důležité myslet na to, co nastane po odsátí. Opravdu to není tak snadné, jak se zdá a možná Vám to ani nevyřeší daný problém. Pokud je Váš hlavní problém Vaše hlava a psychická stránka, tak ani tisíce doktorů Vám nepomůže, pokud tuto oblast v sobě nebudete mít vyřešenou, na tento zákrok byste opravdu měli jít v době, kdy jste v pořádku a víte, že tento stav můžete udržet i po operaci a také, že si tím jen krátkodobě neléčíte své problémy. Štěstí Vám to nepřinese, pokud se sebou opravdu nejste vnitřně v souladu. Druhá skupina lidí je ta, co si myslí, že po odsátí tuku budou štíhlí a budou moci jíst opět, co se jim zlíbí, ale takto to také nejde. Při podstoupení liposukce, je velmi dobré se začít ještě více zajímat o své zdraví a svou kondici, zdravá stravaimg_2317 by pro Vás měla být každodenním chlebem a sport brát jako nedílnou součást Vašeho života. Kladu důraz na to, že je opravdu velmi důležité začít se hýbat a zajímat se o svou stravu, jinak máte kila a tuk za chvíli zpět a to v podobě nepěkného tuku na jiné partii než je ta Vaše odsátá. Poslední skupina, jsou sportující lidé a zdravě se stravující, kteří neustále pracují na svém těle, ale bohužel díky genetice né a né na dané partii doladit a zhubnout určité detaily, pro tuto skupinu může být podstoupení liposkuce vhodné a může jím pomoci k dotažení jejich postavy. Tito lidé vědí, že je velmi důležité nadále na sobě pracovat, zdravě jíst a sportovat. Co doporučuji já? Opravdu si velmi dobře zvažte, do čeho jdete, Vaše problémy Vám to nevyřeší. Krátkodobě může přinést určitý pocit uspokojení, ale pokud nepůjdete po zákroku správnou cestou, bude to pro Vás spíše nepřínosné. Pokud však na sobě dřete každý den a víte, že už Vám každodenní trénink Vaši partii nezformuje, jděte do toho, obraťte se na zkušeného plastika a proberte Váš problém přímo s ním, tady Vám tento malý zákrok může pomoci. Pokud však nemáte dost zkušeností v oblasti sportu a stravy najděte si svého fitness kouče,reklama který Vám pomůže a naučí Vás, jak přistupovat ke stravě, pohybu a také Vám dodá potřebnou motivaci. Opravdu jsem nesmírně ráda, za spolupráci s panem doktorem Evženem Truparem z brněnské kliniky Human Beuty, jelikož jejich přístup k lidem je mi velmi blízký. Je úžasné, že jim nejde o masovou klientelu, ale že také řeší zdraví a následně to, co po operaci bude dál.

Tímto bych ráda ukončila dnešní příspěvek a přeji Vám hodně úspěchů při rozhodování a věřím, že to pro Vás bude pouze a vždy jen přínosem. Silvie

http://www.silvieberankova.cz

 

 

 

Označeno tagem , , , , , , ,

Někdy si nevybereme a chybujeme.

Tenká hranice v životě, ano je opravdu tenoulinká a tak náchylná k tomu aby Vás jako lavina strhnula dolů. Ani si nedovedeme představit, jak moc jsme ovlivňováni lidmi, jak moc nás okolí dokáže změnit a zatlačit do kouta a více méně z nás může udělat malinkou trosečku, která dřív bývala usměvavá a plná elánu. Proč se tak často necháme ovlivnit? Proč si IMG_20160801_172230necháme diktovat do života něčí moudra a rady? Jak víme, že je to správné? Většinou je to jen někoho pravda, která s ní proplouvá životem, ale my jsme každý jiný, výjimečná osobnost a máme svůj život. Časem většinou po uposlechnutí někoho, kdo nám tak ustavičně a s chutí radil, zjistíme, že jsem úplně jinde, než jsme chtěli být, ano je to určitě hlavně naše vina,  bylo možné si uvědomit dřív, že máme svůj rozum, ale věřím, že většina lidí je zaslepená a zjistí to až je příliš pozdě. Jsme přeci jen lidi, děláme chyby, ale následně se z nich učíme a posouváme se dál. Většinou nám do života mluví lidi, co na tom sami nejsou moc dobře, nemají tu sílu vystoupit z davu, nebo ukázat, že na to mají, snaží se nám namluvit své pravdy a my jsme ochotni se změnit ze dne na den, jelikož tomu věříme. Sama jsem si něčím podobným prošla, začala jsem žít život někoho jiného, nebyla jsem to já a byla jsem jednoduše zmanipulovaná, vlastní chybou vlastním zaslepením.IMG_20160725_064244 Co na plat, litovat se nepomůže, jediný co zbývá je postavit se a jít dál, vlastním směrem a s vlastním názorem. Tak pokud máte každý ráno chuť vykřičet do světa, že milujete žít, tak to jednoduše udělejte a neohlížejte se na ostatní, jednou by Vás to mohlo mrzet. Chcete psát příspěvky na fb, mít svůj blog nebo jednoduše natáčet videa a někdo Vám řekne, že je to trapné? Ano, pro něj, protože nemá dost síly to udělat sám a co kdybyste náhodou byli dobří, o) Neváhejte, dělejte to, na co máte právě chuť, vybočujte ze standarty a buďte sví. Přeji Všem jen to nej…S.

Označeno tagem , , , , , , ,

Novinky, protein…tlachání.

Hrozný vedra, ale nebudu si stěžovat a tak se po delší době hlásím, o) Co Vám budu nalhávat, opravdu se mi v tom teple občas nechtělo ani dýchat a po náročném tréninku, jsem byla ráda, že jsem ráda. Máte to stejně? No, každopádně, jsem se dokopala zase k novému příspěvku.IMG_20160617_113149.jpg

Asi jste si možná všimli, že jsem začala točit videa o tom, jak se nyní stavuji, aby bylo jasné, že opravdu nejsem v žádné předstoutěžní dietě a snažím se i tělu ulevit od velkého množství bílkovin a suplementů. Jsem více než mile překvapená, že vaše odezva na videa je tak milá a chodí spousta pěkných zpráv, děkuji…no a pokud o tom nevíte, tak mrkněte a já budu ráda za Váš odběr i vaše připomínky.

Dostalo se ke mně také pár novinek a to knížka nebo spíš menší sešitková knížka 100+2 tipů pro hubnutí bez hladovění. Schnula bych to asi takto, rozhodně fajn motivace pro lidi co začínají se cvičením a zdravou stravou, neví si třeba sami rady, potřebují povzbudit. Najdete zde užitečné tipy, jak se namotivovat, jak u jídla přemýšlet, něco také o sportu. Takový kapesní rádce, který je Vám vždy po ruce, když si třeba nevíte rady a zoufáte. Objednat lze na http://www.bezhladoveni.czIMG_20160701_155201.jpg

Další novinka, kterou jsem tedy musela nechat otestovat ostatní, jelikož bohužel není vegan a myslím si, že je to velká škoda :o( protože, proč by proteinové arašídové máslo nemohlo být rostlinné? Nevadí, třeba příště, každopádně testovalo více lidí a ohlasy byly moooc pozitivní a všichni byly z chuti těchto másel od PROTEIN NUTS nadšení, o) Čokoládové máslo, zdravější verze nutelly a ještě k tomu s vysokým procentem proteinu a pouze s přidaným kokosovým olejem a lehce ochucené březovým cukrem, bez přidaných dochucovadel. Druhé máslíčko bylo karamelové s 31g bílkovin na 100g a 16g sacharidů, což je na ochucené máslo myslím pěkné. Pokud jste tedy milovníci arašídových másel a chcete změnu, nebo prostě žijete fitness mánií a čím více proteinu, tím lépe :o) je to opravdu přesně pro Vás. Objednat můžete na http://www.proteinnuts.cz nebo si je přidat i na fb stránce.IMG_20160615_170404.jpg

IMG_20160622_071011.jpg

Také bych se ráda zmínila o  proteinu od Weidra a to VEGAN protein, dairy free, gluten free z hrášku a rýže, pouze dochucený ovocem a zeleninou. Slazený je stévií, ale tak, že nemá žádný ocásek nebo divnou chuť, pro mě je tento protein opravdu momentální jedničkou a to s 24 g bílkovin, téměř bez tuků a s 2g sacharidů na dávku. Měla jsem vanilkovou příchuť a nemám na ní nic špatného, chutná mi, jak samotný protein s vodou, tak i pokud si jej přidám do smoothie. Balení je 750g a vyjde vám na 25 dávek, doporučená dávka je standardních 30g. Jo, rozpustnost je taky úplně v pohodě, někdy s tím bývá problém, ale tento protein je fakt na pohodu, o)IMG_20160701_160356.jpg